Question

很烦躁很压抑怎么办

Answer 1

问：很烦躁很压抑怎么办

答：好烦躁好压抑是一种不良的情绪表现，可能与工作压力大、生活不顺心、重大创伤事件等因素有关，严重时会影响到工作和生活。若仅为短期出现可采用自我调节方式进行缓解，若无法通过自我调节缓解，或出现不良情绪的时间较长甚至达到疾病状态时，则需通过心理治疗以及药物治疗的方法进行缓解。1、自我调节：自我调节可改善一部分烦躁、压抑的情绪，日常适当释放生活和工作中的压力，可以采用一些方法来适当宣泄情绪，如多和亲人、朋友进行谈心、倾诉，要有积极、乐观的心态面对生活。此外，可以进行有效深呼吸，使身体放松，心情平静下来，缓解烦躁、压抑情绪。也可以通过户外运动、写作、听舒缓音乐的方式改善情绪，或可以寻找自己感兴趣的事，以转移注意力，缓解情绪；2、心理治疗：当烦躁、压抑的情绪长时间不能得到缓解或者变得严重时，可以咨询心理医生，找到患者感觉好烦躁、好压抑的原因，进行专业心理辅导。根据患者具体表现，可采用认知行为治疗、音乐治疗、沙盘治疗等多种治疗方式以缓解情绪异常；3、药物治疗：部分患者烦躁、压抑的不良情绪经医生评估达到焦虑症等疾病状态时，需要遵医嘱进行药物治疗，如劳拉西泮等。但需注意并非所有出现情绪异常的患者均需使用药物进行治疗，患者应避免自行用药，需听取专业医生建议。

问：我还是有些不太明白，回答能否再详细些？

答：要看你以前干什么？现在在干什么？以后要干什么你才知道你是什么导致的，还要看看最近的环境如何？就是你周围的环境怎样，是否安静，是否嘈杂。还要看你周围的人，也还有你接触那些人，有没有跟你说那些让你想东想西？还有家里人那些事情我不会问了，你自己想想家里发生什么事。还有就是你的本市里和省里还有国家有什么大事发生，你要留心关注下，也可能会导致这样吧。遇到这种情况好压抑，好烦躁，有条件的可以出去旅游，短途的，长途的，还可以听一些音乐，可以交交朋友，你可以多出去逛逛，找人说话，如果很严重的话，就要尽量避开，导致好烦躁，好压抑的因素，也可以找心理医生。