为什么我去学校前非常不想去,放学了又非常不想回家
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孩子,你好,希望我的回答可以给你带来一些些帮助。
为什么去学校前非常不想去,放学了又非常不想回家?这个问题的答案,其实需要你自己去探索,因为,我们行为背后的原因,总是会和我们的想法有关,当你不想去学校,不想回家的时候,你的想法是什么呢?当你能够找到你的那些想法,看看这些想法带来了哪些情绪,你就可以找到自己“不想”背后的原因,然后,通过调整我们的想法,就可以让自己变得想去学校,也在放学的时候想回家了。
给你的建议是:
去探索自己“不想”背后的原因,可以通过去觉察自己在当时的情境中的想法来寻找原因。
其实,决定我们对一件事情的行为和情绪的往往不是那件事情,而是我们对那件事情的看法。当你的想法是消极的,是想逃避的,那么,你就不会愿意去做那件事情,心情也就会变得沮丧和消极;而当你的想法是积极的,是愿意去靠近的,那么,你就会愿意去做那件事情,心情也会变得更加开朗和积极。
所以,我们需要去探索,为什么我们会不想去学校,为什么我们会讨厌学校,当你要去上学的时候,你的想法是什么?你可以把这些想法写在纸上,帮助自己去看到自己的这些自动思维;而当你放学的时候,不想回家的时候,你也可以问问自己,那个时候,你的想法是什么呢?你也可以把这些自动思维一一写在纸上。
然后,你可以去探索,这些想法给你带来了怎样的情绪呢?又让你产生了怎样的行为呢?你会发现,这些情境、想法、情绪和行为都是联系在一起的,而只要当你可以改变你的想法,那么,你的情绪和行为也就会跟着有所变化。
2.找出自己的自动思维后,用好的想法去替代这些所谓的“功能不良的自动思维”,从而让我们的情绪和行为都发生有效的改变。
举个例子,比如,你不想去学校的想法是:我在学校里,老师经常批评我,我很害怕。当你有这样的想法的时候,是不是就会觉得去学校是一种威胁,觉得自己很危险,那当然很害怕了。但是,如果我们用一种好的想法来替代这个想法,比如:我在学校里,有很多有意思的事情可以做,比如,我的英语很好,英语老师经常表扬我;或者,我可以和某某同学一起玩,会很开心等等。
你会发现,当你的想法有了改变,那么你的行为就会发生改变,你的情绪也会不一样,那么,对于同一件事情,你就会有不同的感受。
再举个例子,比如,你不想回家的想法是:我回到家,有好多作业要做,做不好,就会被爸爸妈妈骂。这样的想法,会让你觉得回家是意见不愉快的事情,会让你产生抗拒。但是,如果我们用一种好的想法来替代这个想法,比如:我在家里,可以吃到妈妈精心准备的晚餐,今晚又有我最喜欢吃的菜了;或者,今晚,爸爸会陪我一起踢球,真的好期待啊等等。
当你用这些想法去替代原来的想法,你对于不想回家和不想去学校都会有不同的感受,而当你每次都将去学校和回家与积极的想法和快乐的事情联系起来,你会发现,不管是在家里还是在学校里,你都可以获得一些快乐的体验,自然也就不会去学校前非常不想去,放学了又非常不想回家了。
以上,供你参考,祝好!
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