坚持健身一个月,能长多少肌肉?

问：坚持健身一个月，能长多少肌肉？

答：根据研究，初学者在一个月内可能会增加约0.5公斤左右的肌肉质量，但这个数字仅仅是个大致的估计，实际情况还需要考虑个人身体状况、运动强度、营养摄入等多种因素的影响。

2023-03-21 回答者: EDG被外卡吊打 2个回答

请问练健美的臂维一月最多能涨多少公分

答：男性平均上臂维在30公分左右 从30到40公分训练、营养、休息科学的话大概需要3到4年 40公分以上就不好说了 要看身高 体质 一年能长1公分已经很不错了

2012-12-13 回答者: 夏绵养羊 3个回答 2

怎么在一个月里,增加3.6斤肌肉

答：增重3.6斤其实很简单，每天多吃一点，不到一个月重量就增上来了。但是你想增加3.6斤肌肉，也就是每天0.12斤肌肉，这个其实是有点困难的，正常健身爱好者每个月大概能长0.5-1公斤的肌肉（女性为男性的三分之一左右）。也就是说如果你不经常健身，并且不做一些力量阻抗训练的话是很难达到目标的。

2018-09-29 回答者: 流浪的白云2011 3个回答 1

运动减肥一个月了,主要去健身房骑车或跑步1小时,坚持了一个月竟然长了...

问：看到人家都瘦了，我不减反增，以前的衣服穿车也似乎紧紧的了，两条腿变...

答：坚持才是王道！锻炼可能有个曲线发展的过程，小腿肌肉变大说明已经有了成效，减肥的目的是把脂肪变成肌肉，可能重量不一定减轻，但是力量却肯定增强。施瓦辛格体重是多少吗？他身高： 1.88米，体重： 107千克 ，明显也算超重的，但他那时肌肉。主要是树立信心！

2011-08-18 回答者: yuliang009 4个回答

健身一个月能长多少斤肌肉?

答：试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到...

2020-01-11 回答者: 赛普力量 2个回答 17

努力健身练30天能长多少肌肉

答：新手的话2斤左右吧。。当然 也就前三个月开心点。后面就没什么变化了。。也变的慢了。除非有人教。正常自己很麻烦的增肌

2018-08-31 回答者: wyd277dz 2个回答

正常人一般健身长肌肉一斤要多久

答：循序渐进，一味求快只会伤了身体。我们健身房有个教练，很猛，一年多长很多肌肉，然，半月板练伤了，有啥用？健身的目的是强身健体，又不是强迫自己练出来，然后表面好看，一身内伤，呵呵。每周3天增肌训练，蛋白质1.5倍左右，不到10天长0.5kg。前三个月比较快，后面会比较慢的，健身需要耐心的...

2018-07-19 回答者: toypark 4个回答 20

健身一年能长几斤肌肉

答：规律的健身计划，我一般是练2天，休息一天，每天2个部位，一个部位只练2个动作，一定要有个复合动作，每个动作6组左右，差不多半个小时，为的就是集中刺激肌肉。就这样几天身体各部分肌肉循环一遍，然后再循环。吃的方面，我现在基本就是以家里饭菜为主，以前吃悍金斯增肌粉，体重达标后就不吃了，...

2021-09-26 回答者: 奥秘之 4个回答 5

训练后,通常人一天能长多少克肌肉?

答：首先更正一下你的这种说法，肌肉不能够按克算的！也很难得准确测量！如果你想量体重的话你可以练习一个月以后再去称。以一个170cm，体重65kg的人来说。如果你练得刻苦并且方法有效的话，一个月增重十斤是很有可能的！最后说一句，用最专业的方法，加上自己的勤奋，你能够成功练就一身肌肉的！健身...

2011-10-28 回答者: Esprit5211 3个回答 4

男性健身,一个月最多能增重多少斤???

答：这个问题问的有点笼统， 健身时增重比瘦身相对慢很多，必须配合饮食才能达到效果，关键是吃什么的问题，正常一餐主食里必须有肉的，配合好的话3-5kg差不多！

2012-11-12 回答者: 中国龙晶晶121 3个回答 2