我和周围的人比,吃得最少了,可我却是长得最胖的该怎么减肥呢?

答：每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。4、食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。如果一天能吃到10种食物以上更好，食物种类越多越好，只有这样吃，你每天才能够摄取得到...

2023-01-21 回答者: 姚哥说营养 5个回答

有小肚子要怎么才会减下去

问：最近体重上升，发现小肚子有点圆起来了，我要做些什么才能使小肚子减下...

答：4、少吃肥肉 如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。5、仰卧起坐 要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加...

2019-11-26 回答者: 糖不吃丢糖 14个回答 407

怎么才能做到减脂不减肌肉?

答：4、千万不要极端饮食和极端训练 减脂的饮食量是日常所需的80~90%，每天锻炼时间不要超过2小时，不然只会增加受伤的风险。吃高质量、高蛋白食物。比如鱼肉、虾肉、蛋白粉、牛肉、鸡胸肉等。蛋白质的重要性并不局限于增肌。如果你在控制饮食，蛋白质就非常重要。蛋白质减缓消化并且释放抑制食欲的激素，这...

2020-09-16 回答者: 增肌减脂1 22个回答 3

你见过减肥成功的人,都是怎样“虐待”自己的?

答：我甚至会病态式的惩罚自己,只要多吃一点就要多做一个小时运动多跑一个小时步。然后报应就来了,我的姨妈离我而去了。我去了医院,医生说我减肥过度内分泌极度失调,雌激素不足来月经了。让我吃激素,不然就吃饭。激素我是绝对不想吃的,因为吃激素会胖。 在姨妈和瘦之间,我变态的选择了瘦。于是我继续选择不吃,...

2022-08-09 回答者: █皇子█xf3 1个回答

减肥期间忍不住大吃了一顿,该怎么补救才能避免长肉?

答：恢复减肥时的规律饮食后,不用几天,就会恢复回去,而且身体的激素得到了调整,蛮好的一件事。 以上,希望可以帮到你。个人建议,仅供参考。 如果用的是 健康 的减脂方法,有运动的习惯、饮食也合理、没有节食,偶尔大吃一顿没有大碍,脂肪也不是这一顿造成的。 具体要看你平时是怎么做的,因为 美食 人人都爱,再...

2022-08-21 回答者: 赖凡雁 1个回答

12岁女孩怎么减肥?

问：我今年十二了，一直很胖，如果不是太胖我也不会刻意减的，是真的很胖，...

答：建议对于比较胖的孩子，晚餐的进食时间一定要保持在20分钟以上。2、吃的内容一定要讲究，保证孩子各种营养物质的摄入 虽然是孩子要减肥但是也需要及时的保证孩子各种营养物质的摄入，动物性食物最好是每顿都要有，尤其是牛奶是儿童的必须食物，孩子无论多胖，每天都要喝点牛奶，牛奶不仅仅能够提供充足的...

2019-03-09 回答者: 景田不是百岁山 28个回答 93

怎么样才可以快速减掉皮下脂肪??

问：每天都去健身但皮下脂肪还是老样子 怎么样可以在最快的时间内把皮下脂肪...

答：多多摄入纤维素：\x0d\x0a想要内脏成功瘦身，就不能缺少食物纤维。它可以让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇，并将基排出体外。而含有食物纤维的美食有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚，请从现在开始，更加密切地关注它们吧！因为它们是帮助你内脏减肥的好帮手哦。\x0d\x0a\x0d\x0a少吃碳水化合物：\x0...

2022-12-29 回答者: 北域名医 7个回答

减肥应该怎么控制饮食?

答：我就是通过控制饮食瘦下来的，关键点就是两个：1.了解食物的热量；2.调整饮食结构。首先要学会用自己的拳头来比对食物的分量，像这样：然后记录一段时间之后大概心里就会对每顿饭吃了多少热量有了一定的了解。最好连续记录三天，数据才能更加客观真实的反映日常饮食习惯，就像这样，这是我记录的某日午餐...

2020-09-17 回答者: 我是密思乔 17个回答

减肥期间前一天吃了高热量夜宵,第二天怎么让热量快速排出体外?

答：我也去答题访问个人页 关注 展开全部 在我们生活中,虽然自己想减肥,但是由于各种原因,可能是控制不住自己的嘴,也有可能是什么因为心里问题跟朋友在一起想大吃一顿等等原因,导致自己吃的过多了。我们都知道,吃多了就胖,那么该怎么尽量减掉这些多的能量呢? 由于题主是夜宵吃多了,这肯定就会导致第二天一早的...

2022-07-18 回答者: 吾爱破解10351 1个回答