关于增肥

问：我是个男生，但身体总是胖不起，吃了很多饭老还是叟叟的，请问谁知道怎...

答：要多吃些富含各类营养的食物,如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物,富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等,尤其是添加适量的钙质和鱼肝油,这对长个子是很有益处的。 二、保证充足的睡眠 科学家们发现,生长激素出现分泌高峰是在睡眠时——在晚10点以后,而且持续较长时间。希望长个子,一定要在晚上...

2006-03-26 回答者: 西伯利亚的狼 3个回答 1

本人太瘦了,有没有成功增肥的朋友给支个招

答：（大学里加餐看这个→大学里要增肥如何做到多吃东西？）4、晚餐 和午餐几乎一样，鸡扒换鱼排，炒菜换点口味，一般 5 点半去吃，然后回公司加班到 7 点，出发去健身，到健身房也消化的差不多了。5、夜宵 也就是健身完回到家，9 点左右了，会先吃一根香蕉和一份蛋白粉，然后自己下碗饺子吃。这...

2017-06-09 回答者: A山巅之最 3个回答

怎么样才能长胖??我一直都很瘦的~~~

答：长胖不是每个人都可以的,有的人就天生胖不起来,有的人不想胖他也会胖即使喝水!

2014-04-28 回答者: _DJ___PYcdd° 2个回答

怎么样才可以增肥

答：吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。 让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食...

2014-05-01 回答者: 清河慈崩0 1个回答

170身高,51公斤好瘦,怎么变胖增肥,我好像是易瘦体质。

答：1.多吃：必须每天吃进去的能量大于消耗的能量，才可能增肌；条件允许，多吃蛋白质和维生素食物；2.合理训练：有条件，去健身房，专业训练，短期容易见效，容易建立信心，容易坚持下来。自我徒手训练，推荐《囚徒健身》和《无器械健身》，知乎周刊上有一期《无基础健身》，建议一同阅读；3.多睡：要知道，...

2017-11-26 回答者: 天涯独醉夕阳楼 18个回答 20

请问怎样才能长高长胖。我是一男生,都20岁了1米7,才50公斤不到。_百度...

答：但大豆蛋白有大豆异黄酮,系类雌激素,对于增肌者来说会妨碍有助肌肉生长的雄性激素分泌。建议不作选择! 糖类: 增肌者对糖类选择都系十分重要的一环,糖类提供身体必须的热量摄取,以及脂肪燃烧、蛋白质合成的必须佐料,首选的糖类:米饭、土豆、番薯、南瓜、芋头等。每日糖类摄取应该占全日热量摄入40%以上 脂肪: 应该以...

2006-06-08 回答者: 唐子畏 5个回答 5

怎么才能让身体变重

问：怎么才能让身体变重，我今年18岁，身高一米六八，TMD体重不上一百斤，怎...

答：但大豆蛋白有大豆异黄酮,系类雌激素,对于增肌者来说会妨碍有助肌肉生长的雄性激素分泌。建议不作选择! 糖类: 增肌者对糖类选择都系十分重要的一环,糖类提供身体必须的热量摄取,以及脂肪燃烧、蛋白质合成的必须佐料,首选的糖类:米饭、土豆、番薯、南瓜、芋头等。每日糖类摄取应该占全日热量摄入40%以上 脂肪: 应该以...

2016-12-01 回答者: 刘晓东1974 2个回答 15

吃什么水果可以增肥呢???

答：三、葡萄 葡萄所包含的热量也是很多的，葡萄有很好的美容的作用，于是很多女生就会大量的食用葡萄。但是葡萄中所含的糖分是非常大的，然而这部分糖分如果不能被身体消化就会变成脂肪留在身体当中。如果想要变瘦的话，那么再想吃葡萄都不能多吃。想增肥的人倒是可以尝试一下。

2019-04-23 回答者: 我不会玩鱼人 24个回答 13

怎么才能变胖,我好瘦5555555谢谢了,大神帮忙啊

答：人体增肥满足两个条件 1、每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长，经研究表明，体重无变化时，摄入和消耗的热量是相等的，此时在饮食量和消耗量不变的基础上，额外增加摄入3500千卡热量，便可增重1斤左右。科学健康的增重方式是：将额外...

2014-04-30 回答者: 天宇aiV3 2个回答

157CM只有70斤如何才能有效增肥?

答：否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处. 要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病. 保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择. 运动方面 “增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是...

2014-06-17 回答者: 猴侍梢80 2个回答 2