Question

如何缓解失眠？

我是女生，22岁，体形标准。下个月要进行gre考试，可能是由于紧张的原因，每天晚上都睡不好，开始以为是不够疲劳所以每天睡觉前都会跑步。但是后来发现，即便是累到一定程度，困得都睁不开眼还是很难安稳入睡，躺在床上翻来覆去特别痛苦。
请问有没有缓解这种症状的方法？饮食或者运动均可。

Answer 1

有哪些解决失眠的小窍门？

Answer 2

我们之所以失眠呢，很多是因为体内气血不畅，肝火郁结，这两个办法就能够帮助你有效的改善气血不畅，调养肝肾。

Answer 3

是心态的问题，你没有把自己的心态调整好，有的时候心态会影响自己的睡眠质量，睡眠不好还会影响头痛，比较麻烦，尽量减轻自己的压力，睡前运动只会让你更兴奋，建议吃点水果或者酸奶这类的食物，会促进你的睡眠

Answer 4

您是精神太紧张了得不到放松。

可以练习瑜伽。

如果不行，可以吃点安定片来辅助睡眠，一晚一片就够了。

Answer 5

除了心情放松以外，需要找个男朋友开导你，缓解一下压力。呵呵