Question

减肥高手来

事先声明要有经验的来，不要给我粘贴。我是一个男的，身高183，体重160斤，我想快速的减肥，我以前是120多斤，我受不了现在的身子，上楼都累，我一天就吃一顿饭可是就是不瘦，我也跑过步一点都不管用，给个快速的大概2到3个月能减瘦的方法，我烦死了都。我天天凌晨2到3点睡觉，下午2到3点才醒，典型的宅，下午4点出门8点回来，天天如此。我早饭午饭吃不到，晚饭有时吃点。我不是想臭美。就是不想胖
我对碳酸饮料情有独钟，是不是要戒掉呀，减肥药的就不要来打扰了，我不想死。

Answer 1

减肥是持之以恒的事情，快速减的对身体不好而且一不注意就要反弹了。

你每天只吃一顿饭也不瘦的原因我想是因为你一直宅在家里，作息时间就一直是一天只吃一顿饭，你的胃估计已经适应这种情况了，所以你尽管每天只吃一顿饭也瘦不了。要想减肥的话你可以晚上早睡点，早上起来早一些，按时吃合理搭配的早晨，午饭，晚饭。其实减肥也就是要改变你的整个饮食习惯，不然你就算今天减肥成功，只要哪天一恢复到以前那种生活和饮食状态的话还是要反弹的。
宅人肥胖的大部分原因就是因为运动不足啊，整天呆在家里。
男生运动减肥是最好减的了，你说跑步没用你每天跑多久坚持了多久啊？运动减肥失败的很大一个原因就是不能坚持，不能坚持的话白搭，你胖起来不是一两天的事情，想瘦下来也不可能是一两天的事情，不要因为短期表面上没有效果就放弃了，其实只要你一运动，你身体里面就已经在变化了，关键就看你能不能坚持了。
饮食方面，你每天多吃蔬菜水果，肉类只吃鸡肉，鱼肉，不能喝饮料，尤其是碳酸饮料，晚上7点以后就不要吃东西了，平常实在饿的话可以吃全麦面包，不会胖又饱肚子。。减肥期间最好配合吃维生素片补充一下营养。

总之减肥的过程是痛苦的，但结局是美丽的，加油噢。

如果你非要快速减的话，可以试试看普遍流传的黄瓜鸡蛋减肥法。
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱
早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果。如果结合一定的运动，效果会更好！结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！坚持一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱！黄瓜鸡蛋减肥法对量可以不限，不用挨饿，这方法能有效减肥，但好难坚持哦。为了美丽的身材，加油吧！

Answer 2

如果你喜欢吃水果，
减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。
酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）
然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥
如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解
嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖

还有就是晚上早点睡，
1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制
2.晚上睡觉可以将身体排毒，千万不可以熬通宵，对皮肤也不好

然后一日三餐的安排
早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多(切记不要吃油炸类或是面食），吃点营养的
午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时
晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以
8点之后坚决不再进食

如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘
每天至少要有一次排便，排便是排出身体内的废物，对皮肤的好坏也是至关重要的。

如果节食减肥，速度会很快，但是反弹的速度也快，因为减掉的多半是水分，如果恢复正常饮食，体重自然会回升。
运动减肥会比较累，但是运动减肥适量是好的，多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里，所以不要过度。
节食+运动是最好的

这都是我的亲身经历得出的方法，绝对不是复制来的

Answer 3

这个。。。这个。。。你这首先作息时间就不正常。男生呀，还是练吧。首先要正常的作息。
晚上11点睡，早上7点起来晨跑1小时，然后多吃点有营养的早餐。
中午练练哑铃什么的，午餐吃饭喝茶，最好别喝那些碳酸饮料了，因为喝了这个你就没体力练了。
下午就打篮球吧，刚开始可以只打1到2个小时，久了就要多打一会呀，4个小时内是可以的。或者长跑，什么的。
晚餐就要少吃点了。5成饱就好了。然后你可以去K歌、蹦D。K歌、蹦D也是可以减肥哟！！
好了，这样2到3个月你决对能瘦哦。哈哈，话说我BF就是这样减下来的。180减到现在130哦.你不防试试！

Answer 4

是的，减肥一定要戒掉所有零食 包括碳酸饮料。这是一定的。
至于楼主说每天只吃一顿饭还不会瘦。
那原因可能就是楼主没吃早餐，没吃早餐才会肥。
如果没吃早餐，胃空空的。
到了晚上或中午吃饭的时候，食物的热量会马上被胃吸收转化成脂肪。
晚上最好是不吃，不然就吃个水果，因为晚上很容易堆积脂肪的，这点一定要记住，不要吃或只吃一个水果。
整天在家里待这也是一个原因。
减肥少不了运动，想要减肥就一定要运动。
什么运动都可以，而且一定要运动半小时以上，
这样才可以燃烧脂肪。
每天要喝8杯水，促进新陈代谢，每天一定要喝水。
记住是吃早饭。晚饭不吃。
中午吃清淡点。
楼主，减肥贵在坚持。

Answer 5

运动吧 一天一小时