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关于均衡瘦身，五款美味掉脂计的原因,关于均衡瘦身，五款美味掉脂计的相关知识。 为了瘦身时的营养均衡，不妨试试我们推荐的几道健康美味菜肴，这些菜肴完全符合低脂、低热量、低糖的要求，又同时具有色香味的视觉与味觉刺激，每道菜热量均控制在100～500卡之间，可以从中均衡地摄取每日所需的各种营养素，轻松享瘦，健康和美丽是可以吃出来的！ 核桃苡仁甜椒 减肥主食： 苡仁是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。有美白、除斑功能，对下半身水肿的人尤具疗效。 材料：黄甜椒1个，核桃50克，熟苡仁1小碗
1．将红甜椒切开1／5头部，将籽去除；
2．熟苡仁加入自己喜欢的调料与核桃相拌；
3．将拌好的苡仁核桃填入黄甜椒内即可食用。 点评：除了苡仁的美白减肥功效外，核桃的丰富维生素、钙、铁质，可防止身心老化，让你脑筋灵光；甜椒的丰富维生素C，则让人身体变轻松，皮肤水灵灵。 番茄蛋 减肥营养食物：蛋 蛋包含生命中所需的元素和养分，有人体必需的氨基酸，以及脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等，可补血、预防老年痴呆症。 材料：水煮蛋1个，番茄酱少许，迷迭香少许
1．将水煮蛋切开1／3；
2．挖出蛋黄部分；
3．将蛋黄淋上少许番茄酱，拌匀；
4．将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中；
5．装饰上迷迭香即可。 点评：番茄含有糖类、维生素C及E、柠檬酸、苹果酸、钾、磷，可健胃、解热，消除宿醉、预防高血压及抗癌；迷迭香则可消除胀气，让人健康减肥精神好。 SPA瘦身养生锅 减肥进补：蔬菜锅 火锅是北方人的挚爱，将多种去脂减肥的食材一起放入锅中，热乎乎、香喷喷，很享“瘦”！ 材料：冬粉1束、白菜4～5叶（约180克左右），生菜两束（约100克左右），玉米2段，芋头2块，金针菇30克，榨菜2片，香菇两朵，番茄30克，豆腐6小块，香菇精汤头少许，枸杞老姜菇头60克
1．用火锅把水煮沸后，先将枸杞老姜菇头、少许香菇精汤头放入锅中；
2．煮开后，将玉米、芋头、榨菜、香菇、番茄，豆腐先行入锅，煮滚；
3．再加入金针菇、冬粉、白菜、生菜煮熟即可，调料可自制。 点评：火锅完全不油腻，口感清爽，香浓温顺，兼具瘦身与养生疗效。 彩虹蔬菜松包 减肥主菜：高纤蔬果 四季豆、南瓜、牛蒡、莲藕、萝卜之类的蔬菜，纤维质含量极高，可促进人体新陈代谢，消除脂肪，排除体内毒素，水果以生食为佳。 材料：榨菜30克，冬笋38克，香菇56克，四季豆38克，红甜椒38克，西芹粒30克，芥兰梗38克，马蹄38克，豆干38克，生菜若干，甜面酱少许。 1．将上述材料全部切成细丁，用香油炒熟；
2．加入甜面酱少许，拌匀；
3．将拌好的蔬菜丁放在剪好的生菜上；
4．用少许松子装饰其上即成。 点评：四季豆等蔬果含有胡萝卜素、维生素B1、B2和食物纤维，可维护肝脏机能，预防癌症，消除体能脂肪与废物。 北菇豆腐扎 减肥营养食物：蛋豆腐 蛋豆腐主要成份为植物性蛋白质、钙、镁、钾及多种维生素，几乎百分百为人体消化吸收，富含营养且可消除脂肪。 材料：豆腐1块，黄耳1朵，香菇1朵，豆腐皮1张，四季豆若干，素蚝油少许。
1．将豆腐切成8长条，黄耳1朵对切为二，香菇1朵对切为二；
2．豆腐皮切成20cm×2cm，稍用油炸过后，取出，浸冷水10分钟；
3．豆腐炸成金黄色，与黄耳、香菇用素汤煨至入味后，用豆腐皮扎成两束，再蒸8分钟；
4．最后用素蚝油勾芡，加少许四季豆做装饰即成。 点评：此道菜富含人体不可缺少的植物纤维，香菇既提味又有健脑的功效。 饮食减肥好像是论坛MM们所热衷的，而能在减肥之余，享受到美味的饮食，何乐而不为呢！
1．将红甜椒切开1／5头部，将籽去除；
2．熟苡仁加入自己喜欢的调料与核桃相拌；
3．将拌好的苡仁核桃填入黄甜椒内即可食用。 点评：除了苡仁的美白减肥功效外，核桃的丰富维生素、钙、铁质，可防止身心老化，让你脑筋灵光；甜椒的丰富维生素C，则让人身体变轻松，皮肤水灵灵。 番茄蛋 减肥营养食物：蛋 蛋包含生命中所需的元素和养分，有人体必需的氨基酸，以及脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等，可补血、预防老年痴呆症。 材料：水煮蛋1个，番茄酱少许，迷迭香少许
1．将水煮蛋切开1／3；
2．挖出蛋黄部分；
3．将蛋黄淋上少许番茄酱，拌匀；
4．将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中；
5．装饰上迷迭香即可。 点评：番茄含有糖类、维生素C及E、柠檬酸、苹果酸、钾、磷，可健胃、解热，消除宿醉、预防高血压及抗癌；迷迭香则可消除胀气，让人健康减肥精神好。 SPA瘦身养生锅 减肥进补：蔬菜锅 火锅是北方人的挚爱，将多种去脂减肥的食材一起放入锅中，热乎乎、香喷喷，很享“瘦”！ 材料：冬粉1束、白菜4～5叶（约180克左右），生菜两束（约100克左右），玉米2段，芋头2块，金针菇30克，榨菜2片，香菇两朵，番茄30克，豆腐6小块，香菇精汤头少许，枸杞老姜菇头60克
1．用火锅把水煮沸后，先将枸杞老姜菇头、少许香菇精汤头放入锅中；
2．煮开后，将玉米、芋头、榨菜、香菇、番茄，豆腐先行入锅，煮滚；
3．再加入金针菇、冬粉、白菜、生菜煮熟即可，调料可自制。 点评：火锅完全不油腻，口感清爽，香浓温顺，兼具瘦身与养生疗效。 彩虹蔬菜松包 减肥主菜：高纤蔬果 四季豆、南瓜、牛蒡、莲藕、萝卜之类的蔬菜，纤维质含量极高，可促进人体新陈代谢，消除脂肪，排除体内毒素，水果以生食为佳。 材料：榨菜30克，冬笋38克，香菇56克，四季豆38克，红甜椒38克，西芹粒30克，芥兰梗38克，马蹄38克，豆干38克，生菜若干，甜面酱少许。 1．将上述材料全部切成细丁，用香油炒熟；
2．加入甜面酱少许，拌匀；
3．将拌好的蔬菜丁放在剪好的生菜上；
4．用少许松子装饰其上即成。 点评：四季豆等蔬果含有胡萝卜素、维生素B1、B2和食物纤维，可维护肝脏机能，预防癌症，消除体能脂肪与废物。 北菇豆腐扎 减肥营养食物：蛋豆腐 蛋豆腐主要成份为植物性蛋白质、钙、镁、钾及多种维生素，几乎百分百为人体消化吸收，富含营养且可消除脂肪。 材料：豆腐1块，黄耳1朵，香菇1朵，豆腐皮1张，四季豆若干，素蚝油少许。
1．将豆腐切成8长条，黄耳1朵对切为二，香菇1朵对切为二；
2．豆腐皮切成20cm×2cm，稍用油炸过后，取出，浸冷水10分钟；
3．豆腐炸成金黄色，与黄耳、香菇用素汤煨至入味后，用豆腐皮扎成两束，再蒸8分钟；
4．最后用素蚝油勾芡，加少许四季豆做装饰即成。 点评：此道菜富含人体不可缺少的植物纤维，香菇既提味又有健脑的功效。 饮食减肥好像是论坛MM们所热衷的，而能在减肥之余，享受到美味的饮食，何乐而不为呢！
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你不在乎速度的话 最简单的方法就是戒了晚餐
然后少吃淀粉比如土豆 粉条 当然还有面
少吃碳水化合物 比如米饭 各种零食 饮料
拒绝甜食和油炸食品
每天早上空腹喝蜂蜜水或者盐水 这样助于清理肠胃
每天吃个苹果
只要坚持这些 不必刻意怎样吃 时间久了 自然就瘦了 也不易反弹
然后少吃淀粉比如土豆 粉条 当然还有面
少吃碳水化合物 比如米饭 各种零食 饮料
拒绝甜食和油炸食品
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只要坚持这些 不必刻意怎样吃 时间久了 自然就瘦了 也不易反弹
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我是参考的网上现在很流行的无糖交替减肥的方法..
就是蛋白质和淀粉不同时摄入..
这样就不会产生葡萄糖..转化为脂肪了吧..
具体来说：
早餐：10个小西红柿+一个鸡蛋+一杯豆浆
中餐：一个鸡蛋+一份青菜+少量水果（香蕉除外）
晚餐：一个鸡蛋+一些水果（少量，香蕉除外）
这个星期我是按照这个食谱来的..
也就是大部分只吃蛋白质..戒掉了主食..
可能是由于我吃了水果..含糖分比较高吧..
所以大概有瘦了3斤左右的样子..不是很多..
希望对你有用..
呵呵..
就是蛋白质和淀粉不同时摄入..
这样就不会产生葡萄糖..转化为脂肪了吧..
具体来说：
早餐：10个小西红柿+一个鸡蛋+一杯豆浆
中餐：一个鸡蛋+一份青菜+少量水果（香蕉除外）
晚餐：一个鸡蛋+一些水果（少量，香蕉除外）
这个星期我是按照这个食谱来的..
也就是大部分只吃蛋白质..戒掉了主食..
可能是由于我吃了水果..含糖分比较高吧..
所以大概有瘦了3斤左右的样子..不是很多..
希望对你有用..
呵呵..
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我用苹果减肥一个半月瘦了12斤，一般是三天只吃苹果，可我坚持不了就两天也可以，每周坚持两天只吃苹果挺有效的
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减肥最好不要跟着食谱吃，只知其然不知其所以然，脱离了食谱什么都不会，还是要胖回去
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