Question

我睡不着怎么办?

Answer 1

你是不是不爱运动( ⊙ o ⊙ )啊！？？？
我告诉你：临睡觉一个半小时前，坚持每天出去至少漫步30分钟也是好的！会对睡眠有帮助！必须要运动锻炼！而且晚餐要清淡！吃7分饱！睡前两小时不吃喝任何食品及饮料；睡前要时刻想着睡觉，不要胡思乱想！心态要平和，尽量不要午睡！睡前用温热水泡脚10分钟；相信会有帮助~~~
如果睡眠还是有障碍，那就得去医院检查一下脑神经系统喽······

Answer 2

到了晚上首先心要静下来，心情放松。不要乱想所有的事情，也不要看一些刺激的电视。要是静不下来就躺下听一些轻音乐。
再是吃吉林敖东的安神补脑液。严重的可以每次服两瓶。中成药没关系的。
还有心情要乐观，想想快乐的事和值得高心的事，最好对明天有所美好的憧憬。当然这种心情是含蓄的不要太激动。
以上是我失眠的心得，我觉得很有效。你也试试吧。

Answer 3

1，白天集中精力做应该做得事情，不要午睡，很困也不要，熬过那一段时间就好了。
2，晚上睡觉一小时前进行适当的锻炼，有助于睡眠。
3，睡觉前喝杯牛奶也管用。
4，不要刻意去想“睡不着怎么办”，转移一下注意力，就能睡着了。
5，还有一个不大好的办法，但是很管用，拿本专业的书看看，很快就有睡意了。

Answer 4

首先：生活的烦恼，工作的压力统统丢一边，不要去想。可以听些舒缓的音乐，如：水边的阿迪丽娜，漫步神秘园，故乡的原风景，极度放松睡眠轻音乐等；
其次：吃些大枣，核桃等安神补气的食物，睡前可以服用热牛奶催眠；
再次：睡前喝些红酒，很有效哦

Answer 5

锅锅教你快速入睡的方法~