Question

我是不是得了强迫症？怎么办？

我这种状态已经很久了，但现在好像更严重…每晚（现在甚至包括白天）都睡不着，就算是很累很累，一上床，脑子里面就全是些乱七八糟的东西，有时根本我自己都不知道它是怎么来的，比如一根吸管插在一个杯子上，或者一个小山坡…最常见的就是白天我写了一个什么字，或者无意中做了一个小动作，听了一句话，晚上睡觉的时候这些字啊、动作啊、或者那句话就反复出现在脑子里面。我想不通为什么会这样，有的时候真的很累，感觉自己一上床就能睡着的，但就是胡思乱想…以前也有点这样，但是我不知道是不是自己把问题放大了，所以才变得严重。平时白天很正常，就当是我自己放大问题吧…我怀疑自己得了强迫症之后白天也爱乱想，比如我写字，有时写到一个字，突然会想“唉…今晚肯定会反复想起这个字…”，结果就一直这样认为，晚上果然就一直想着！

我觉得还是自己心态不好。就是之前我们有个比较重要的考试，其实之前我是不怎么觉得它很重要的，过不了明年再继续考呗！而且我自己是那种有点聪明但是不会强迫自己学习的人，我知道劳逸结合。
本来心态很好的，但是我们寝室有个人就是超级认真的那种，搞得我总觉得自己在浪费时间，很对不起自己…后来搞得就连期末考试这种我本来有把握的事，也因为她的影响而变得感觉这个考试也是天大的事…后来有人跟我讲道理，我也明白，她认真是她的事，我只要把握好自己就可以。
我心里就是这样想的。但是我不清楚自己是真的明白了这个道理，还是自己把自己也骗了。因为晚上听她打电筒看书的时候心里还是有点不爽，只是说没以前那么不爽了。
不过我失眠的症状是越来越重…
我这到底算不算是强迫症呢？怎么办？

Answer 1

看强迫症书，让你更强迫

Answer 2

　　首先你要考虑下你这种行为是不是影响了逻辑思考和正常行为能力 如果只是睡觉前有你所指的这种现象且只停留在想象的地步那应该不属于强迫症 而应该在失眠症的范畴之内
　　首先从你后面举的事例来看 你敏感心理比较强 别人的行为比较容易影响到你 敏感心理比较强的人 无意识受到的干扰容易引入潜意识里 所以导致你一点点小事情没有特意去记也会被强加进意识里 其实这并没有什么大不撩的 但是从你这句话可以看出来“唉…今晚肯定会反复想起这个字…”，你似乎一直在暗示这种行为的出现 就好像你老觉得今天心情不好 那除非碰上特别好的事情 不然你今天心情就肯定不会好 这才是你无法摆脱这种心理的问题所在 现在这种想法或许只停留在导致你不能睡眠 但是如果不去克服久而久之影响到别的事情就可能真的变成强迫症了 你可以去想一些无意识的东西 但是之后希望你不要把他和失眠联系起来
　　其次再从失眠症的角度推荐你几个比较好的办法入睡 睡的快了自然也不会想这没多了
　　1.把卧室变成一个睡觉的天堂。卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠
　　2.养成固定的习惯。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。
　　3.只把床当做睡觉的地方。有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。
　　至于你说的别人学习影响你 这也是你自己信心不足 敏感心理的一种体现 你可以换一种思考方式 他这么努力这么用功 只是因为他平时不努力 没有你聪明才临时抱佛脚 你自己有这个信心有这个能力 平时积累够多 那他这种行为只是在你面前自我弱势的一种体现

Answer 3

你好，可能是太在乎了，感觉你在乎的很多，也比较敏感多疑和要求完美，很容易受心理暗示，还有就是比较心理很重，很害怕落后。

其实症状名词也只是为了说明我们的心或思想出了问题，不要引起情绪变化，更不要对号入座，只要把心态调整好了，学会顺其自然的人生态度，接受不能改变，改变能改变的，然后带着症状去生活和学习，在生活中会慢慢消融的。

Answer 4

生活中，有些人的生活被一些想法和行为所操控，比如反复想同一个问题，或者重复做同一件事。尽管他们明知这些想法和行为没有必要，却无法停止。当这些想法和行为影响到一个人的正常生活时，他就可能罹患一种严重但可以治疗的疾病，精神医学家称之为强迫症，或强迫性神经症，英文缩写为OCD。
患有强迫症的患者常为那些持续的、重复的想法或强迫动作感到烦恼，并引起毫无根据的、过分的、不必要的焦虑或恐惧。他们对自己的行为不断产生怀疑，经常需要询问别人，获得他人的证实。因此，强迫症的特征是：患者明知这些强迫想法和仪式行为没有必要，但不管怎样都要去完成。
强迫症的预防： 参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋点去抑制病态的兴奋点。
采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事。
有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。
坚持练习，必然有益。 注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关健。

Answer 5

不是的，其实一个人身体的状况，自己最了解。放松点，多参加户外运动。是你想太多了。不要在意晚上的梦。