怎么增加腿部力量,,还不会使腿变粗!
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练深蹲增加力量,每组不要做8到12下(练肌肉的),六个以下练肌肉力量的,十二个以上练耐力的
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2009-06-05
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脚倒勾在单杠上,仰卧起来,可全身增加力量,肌肉均匀,不过你可能做不起来
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我教你个练法 把脚跟抬起一点做蹲起每天36个中间不停歇 练好后实战时膝盖不会抖 因为人气多上浮 膝盖下就会虚
练好后近身速度会有很大的提高
练好后近身速度会有很大的提高
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站桩 每个武术流派训练发力必不可少的方法
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