Question

高血压在饮食和生活习惯上要注意哪些？吃什么可以降低血压？

Answer 1

高血压是现代人的常见病，且易并发脑中风、冠心病、心肌梗塞、肾功能衰竭而危及生命。因此，高血压病患者千万不要掉以轻心，在积极治疗的同时，还需注意自我保健。
（1） 情绪要稳定 祖国医学早就把“七情”作为致病的内因，有“百病生于气”的说法。现代医学研究也证明，不良的情绪可使心跳加快，血压升高，所以，高血压病患者，要注意控制情绪。
（2） 饮食要合理 二是限钠加钾。高血压与体内钠盐增多有关。研究证明，已患高血压的病人，限盐后降压作用明显。正常人每日钠盐的需要量为5克，每个人可根据情况摸索自己的食盐范围。由于钾有利尿、扩张血管的功能，长期补钾有降压的明显效果。老年高血压病人选择食物时，应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。主要食用植物油，如花生油、菜子油、豆油等，适当限制动物脂肪和胆固醇的摄入，这样不仅有利于预防动脉粥样硬化，也便于控制血压。但为了满足人体对蛋白质的需求，除谷物提供的蛋白质外，还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品，同时，供给充足的蔬菜、水果，以补充维生素和调节体内及电解质平衡。
（3） 穿戴要宽松 领带扎得过紧，会压迫颈动脉窦造成血压波动。裤带扎得过紧，腹腔受压，腹腔内的血液分布在心、脑等脏器，使血压升高，因此，高血压病人的衣裤不可过于紧小，以柔软宽松为好。冬天最好穿丝棉衣、驼毛衣等，既轻松，又暖和。
（4） 活动有规律并且要适当 过度的体力劳动和体育锻炼，紧张的工作和学习，特别是持续长时间的脑力劳动，均可使血压升高，导致病情加重。所以，应科学地安排生活，做到起居有时，适当活动，劳逸结合。每天应保证8~9小时的充足睡眠。同时坚持每晚睡前用热水泡脚20~30分钟，洗后按摩涌泉、足三里等穴，这样可起到强身降压的作用。
（5）力戒烟酒。戒烟对高血压病治疗至关重要，不可等闲视之。饮酒不仅使血压升高，且可降低药物的疗效，因此减少饮酒量也是预防高血压的措施之一，特别要禁饮烈性酒。
（6）减轻体重。减轻体重要限制饮食热量和增加运动量，两个方面同等重要，不可偏倚。
（7）改变行为。对高血压病人来说，通过改变行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免精神压力和情绪紧张，对血压的降低和疾病的康复都十分有利。
（8）服药要坚持 高血压病一经确诊，即应按医嘱坚持服用降压药，使血压逐步控制在正常范围内。决不可服服停停。时服时停不但不能控制血压，还会诱发脑出血等并发症。因此，高血压病人应在医生指导下，坚持做到按时服药。这对预防和推迟并发症的发生有重要意义。

Answer 2

那请你注意以下几点:
1、情绪要稳定 血压的调节与情绪波动关系非常密切。
2、大便要通畅 人体在排大便时腹压升高可以影响血压。
3、饮食要三低二高 低动物脂肪、低糖、低钠(盐);高蛋白、高纤维素(蔬菜)。
4、控制体重 肥胖是高血压病人的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素
5、房事要节制
6、高血压病病人应掌握自我感觉 在血压波动较明显的时候，及时就医、治疗。
7、起、坐、站、卧要平稳，避免突然改变体位。
8、定时监测血压，但不要天天测血压或一天测几次血压

如果血压是在临界高血压,更要尽量用健康规律的生活习惯来逐渐改变,如果依赖药物就麻烦了.毕竟要是有副作用的,能少吃则少吃.

另外金吉酶你可以查查,这是日本进口的一种酶,没有副作用,不是药.
有很好的调整血压\清洁血液\保护血管的作用.我身边有这样的长辈在坚持用.

效果挺好的,你也可以试试.

Answer 3

平常注意低盐低脂肪饮食，少食刺激性食物，烟酒少些，适量运动，保持良好的心情，定期侧量血压。可以使用中药李氏药贴，罗布麻等调理血压。

Answer 4

多慢步行走,少吃肥肉,遵医导询常吃降压药