怎么才能长胖点啊?

我1.75米了才95斤~~怎么才能显得壮一些... 我1.75米了才95斤~~怎么才能显得壮一些 展开
 我来答
表素芹睢媪
2020-04-26 · TA获得超过3.7万个赞
知道大有可为答主
回答量:1.2万
采纳率:28%
帮助的人:1085万
展开全部
一般增肥有很多种方式,包括通过体育锻炼,运动的方式,吃高热量的食物,在脂肪容易堆积的时间里吃更易发胖,还有药物类的增肥等.
但我估计你也不喜欢自己一身赘肉吧,呵呵,所以通过有方式有控制的食物和运动来增肥肯定是最好的方式了.
食物中高热量的食物包括鸡蛋啊,巧克力,牛奶啦这些很多都是,食用的话在早起的手和晚睡的时候吃的确可以增加不少脂肪.
然后就是运动的方法了,
做仰卧起坐差不多2个多礼拜
一组50多个
一天差不多2组做到累算一组
也就是说你要是5个就累了那5个就有效!
2个礼拜后停了
一定要停!!
再有一段时间就胖啦
而且这种胖是有形的胖,不是游泳圈的胖。
祝你早日增肥成功
(切勿抄袭,请自重!)
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
星恩文化
2020-05-02 · TA获得超过3.6万个赞
知道大有可为答主
回答量:1.2万
采纳率:33%
帮助的人:1145万
展开全部
我晕,这问题问对人了,本人有家传秘方。也许有人说有些人海吃不肥,那样的人我只能说太有口福了。不过用我这套肯定增肥。但记住,得适量增肥,别把自己害了。
指标:1.每天2瓶1.5L碳酸饮料。喝不下去也喝,当药吃。2.早上起床,全脂牛奶+蜂蜜一碗,然后油条面窝,或者油炸食品也行,吃点。吃巧克力,躺着睡觉2小时。3.中午吃饭,吃到十成饱,饭后一碗全脂牛奶+蜂蜜,巧克力一板。躺着睡觉2小时。4.晚饭,同上。5.多吃带肥肉的,推荐吃不过油的五花肉,红烧吃。PS:菜的选择上还是吃点蔬菜,不然会便秘。这样你还不胖?
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
回洁员聪
2020-01-29 · TA获得超过2.9万个赞
知道小有建树答主
回答量:1.1万
采纳率:33%
帮助的人:592万
展开全部
要想健康地胖一点起来,“四个字”可以试试:“汤、糖、躺、烫”。这四个字是什么意思呢?“汤”就是平时要多吃(喝)汤一类的食物,如鸡汤、鱼汤、肉汤等等,包括水果、饮料等;“糖”就是平时多吃一些带甜一点的食物,蛋白质、淀粉丰富的食物;“躺”就是平时要多注意修身养性,多注意保养身体,多注意休息,心宽才能体胖嘛;“烫”就是平时少吃生冷食物,饭菜也要以热一点的为主。只要坚持这“四个字”,您也许就能逐渐胖一点起来呢。祝您如愿以偿.
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
表咏蒿乐蓉
2020-05-06 · TA获得超过3721个赞
知道大有可为答主
回答量:3147
采纳率:26%
帮助的人:199万
展开全部
如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等,都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划。
  想长胖千万不要吃辣,辣可以燃烧脂肪,反而是对减肥有帮助。链接:瘦人注意了,不宜多吃辣椒
  口重是可以引起肥胖的;我在半年的时间里,胖了10多斤;就是因为主要以晚饭为一天的主食,营养超级丰富,所以胖了好多。
  如果你真想知道吃什么可以增肥的话,你可要想清楚不要后悔哦~建议你早上“必须”吃饭:面包、牛奶、豆浆、粥(有条件的弄点八宝粥,放点莲子花生什么的)……反正早上不吃饭是绝对不行的,不要相信不吃早饭会增肥。
  晚上多吃米饭,这个很重要!菜类
就多吃排骨
、肉、鱼、还有有营养的汤;保证一个月
就会增肥起来的;如果不喜欢吃肉之类的,是很难胖起来的。其实吃什么增肥并不重要,重要的是你能吃下更多的东西~
  告诉你肉怎么样吃好吃哈,就是把猪的肘子或者是排骨,放好佐料放在高压锅里煮,煮的烂烂的,然后蘸蒜酱吃。这个汤还可以用来早上下面条吃,最棒了,比外面的大肉面还好吃。
  不过最好吃过饭后半小时之后要活动活动;就是在屋子里来回走一走;虽然要增肥,但是也要健康的增肥!这样还不影响身体健康,还能正常的增加体重。
  夜里在睡觉前半小时喝点牛奶,吃点蛋糕什么的点心等。现在你应该知道吃什么可以增肥了吧。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
律艳卉晋雰
2020-05-11 · TA获得超过3.1万个赞
知道小有建树答主
回答量:1.1万
采纳率:31%
帮助的人:753万
展开全部
【早上的点心:帮助身体储藏能量】
下列食物任选一份:葡萄干、核果、花生、香蕉。
【午餐:快乐的进餐、才能吃胖唷!】
偏好西式口味的人:
1.苹果一个
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一个
4.生菜沙拉一盒
5.高纤饼干一份
喜欢中式口味的人:
1.奇异果一个
2.一杯优酪乳
3.一碗饭或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纤饼干一份
【下午的点心:不要让小肚肚饿着了】
下列食物任选一份:奶昔一杯,高纤饼干几片、卤味小菜,或茶叶蛋一颗。
【晚餐:尽量按时进餐】
最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉,会让肉肉更快长出来唷!
1.现榨果汁一份
2.冰淇淋或优酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗饭或一碗面
5.一份瘦肉或鱼肉
6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
【宵夜:尽量在睡前两个钟头进食】
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了,以免吃得太饱,睡不着。吃完宵夜后,要刷牙漱口用牙线,才能睡觉唷!
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式