Question

我想减肥！！

作为一名学生，老是坐在那里要上自然就多了游泳圈。。。。。大腿很粗，小腿上的肌肉也很多，怎么才能在两个月内改变现状变瘦呢？？（不需要减肥产品的广告）

Answer 1

　　那你就该运动运动咯，少吃加运动是减肥的黄金法则呢，人家说学生好减，其实我觉得也不是很好减，因为没太多时间去管减肥的事，我教你几个小习惯哦：
　　关于运动：
　　1。吃完饭不要马上坐下来，因为马上坐下的话脂肪会积累到小肚子上滴~学校里中午有休息时间吧，吃好饭以后就去操场啊，或者学校里什么风景不错的地方逛逛，我高中的时候就每天都跟好朋友去操场一边聊天，一边一圈一圈兜，还老是碰到同班同学，就大家一起玩，很开心呢，也很有效，我腿很难减，可是一直坚持下来，就细了一圈（时间要长点，从食堂到操场，再随便兜兜，就至少有20分钟的锻炼时间了吧^-^）
　　2。早上早起20分钟去操场跑步，这个稍微有点累（对于我这种爱赖床的来说，嘿嘿），不过养成习惯的话对身体有很大好处的呢
　　关于饮食：
　　1。食堂的饭应该很容易吃厌吧（我高中有3层食堂都吃厌了- -！），但是食堂的饭比起外面的可干净很多呢，要多到食堂吃，偶尔去外面HAPPY一下下。在食堂呢，要点蔬菜吃，一定要荤菜，就点鱼虾之类的海鲜比较好哦，尽量不要点肉，肉比较容易胖的，特别是猪肉，千万别吃哦。
　　2。三餐：早餐去食堂喝粥，或者豆浆加烧卖什么的，一般不要太油腻的拉，早饭吃什么问题不大的，但最好吃点碳水化合物的（谷类），燕麦是很好的东西，可以到网上找找怎么做比较好吃，可以自己泡，嫌麻烦的话，就还是去食堂吧（夏天食堂有绿豆粥的，是很好的清热排毒又减肥的东西哦）
　　中饭吃点蔬菜就好，其实我觉得点个半荤半素的，再1两饭，就足够吃了（番茄炒蛋很不错哦，番茄有防晒美白作用，夏天吃很好的），吃完饭去散步，不散步也在教室里站着跟同学聊天，玩
　　晚饭就吃一个苹果就够了，如果太饿，就过1小时再吃一个，总之晚饭是减肥关键，晚饭就吃蔬菜（黄瓜，番茄之类）和水果，对减肥很有用的
　　千万不能吃夜宵！！！！！！！！！！！否则一天的减肥就完了！！！！

　　自己注意，不要吃高热量高糖分，油炸的东西！特别薯片冰激凌蛋糕炸鸡之类的（虽然都是我喜欢吃的，泪奔啊啊啊~~~~）

　　按我的方法做一定成功哦，另外如果你什么部位肌肉多的话，可以用按摩的方法，每天坚持15-20分钟按摩，很好的，就是自己捏捏敲敲（觉得无聊的话，可以怂恿室友一起来，糊糊），一边聊天一边按摩很快就过去了~~

　　好拉，是自己当场写的，写的好累啊，不要相信什么苹果减肥法，那种很累又难减的，（可是却那么多人相信，很无奈）
　　还有啊，推荐你一个减肥网站，绝对绝对绝对不是广告哦！！因为我也有在上面注册，你自己到百度上搜吧，免得被认为是广告，叫“薄荷瘦身”，上面知识很权威也很丰富全面，减肥成功的人很多，而且反弹少，因为是健康减肥的，我叫iowill，你注册的话，可以来加我好友，嘿嘿~~

Answer 2

健康的减肥方式都是运动加控制饮食减肥的，当然我说的不是节食哦，你可以用运动加上杰诺啤酒酵母哦。比如早上起来慢跑一段时间，这样可以促进你的血液循环或者多爬楼梯（两个台阶作为一个节拍），这都是对腿部减肥有很好的帮助，还有饭后记得一定要站立半小时，这样可以助于消化，睡前最好还做点伸展运动，比如，仰卧起坐咯，这样不仅有助于睡眠还可以减肚子。当然有时间或是条件的话可以去游泳，像这些运动都是可以很简单就做的到的，、杰诺啤酒酵母是纯天然减肥食品，他里面的膳食纤维是可以帮你有效的控制饮食，完整的B族维生素他能加速碳水化合物和脂肪的代谢，并在脂肪细胞排空后，迅速填入营养。因为是食品，所以不用担心会有副作用，当然也不会反弹，它是通过食疗来达到营养健康减肥的，希望你可以用杰诺啤酒酵母加运动健康减肥哦。。
中国啤酒酵母网

Answer 3

一个最简单有效的减肥方法：每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝
一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多
此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效），对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选
要想再快一些的话，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次），最快记录是7天从53公斤减到49公斤（但是不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合）
分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿（凡是采用节食减肥，都会有饥饿感吧）而去乱吃些东西，又能提供部分身体所需营养；睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿；还能改善你的皮肤减少细纹，可谓一举几得

Answer 4

按你的情况..首先呢.吃饭后不要立即坐..站立30分钟..可以饭后散步嘛..

不节食可以.但是还是要控制饮食的...不要吃太饱.有个七分就行了..晚餐一定不要多吃.实在不行你就加一个苹果.或吃一个香蕉..晚餐后到睡觉前的这段时间..千万别吃任何东西了哦.

平常做一些动作的时候加大力度..是指动作.不是运动哦...比如说你掉了东西..弯腰就可以捡.但是你加大力度.就一定是蹲下去捡..明白意思吗??就是平常生活中..轻松简单的一个动作,你做得夸大些..这样可以帮助你消耗一些能量..

再来呢.你就要懂得去做一些小动作...比如说晚上睡觉前..关灯也可以的..扭扭腰..侧侧身..压压腿..全身都动一动..就是让你能感觉稍微累些的动作..你想瘦什么地方.就特别注重一下...睡前练个二十分钟左右就行..

再来你可以学跳一些舞蹈..在自己的小房间跳都行.跳舞又练身姿又减肥..像街舞..肚皮舞..国标..还可以练瑜珈..

还有一项运动减肥也不错.就是游泳..

教你招瘦腿的..睡觉前.平躺在床上.把腿架在墙上.也就是人成一个直角状.

好了.再好的方法也要懂得坚持.坚持下去就会收到效果的.

希望我的回答对你有所帮助.

Answer 5

我个人有多次减肥经历，。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用果瘦减肥胶囊，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了30斤，停药两年多了，一直都没有反弹。希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽