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先自我控制，比如在睡觉时开始数自己的脉搏次数，也许你就睡着了！如果实在不行就去看医生，先检查生理健康，确定没有问题，则建议看心理医生！
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晚上不要喝茶和咖啡！睡前泡脚15分左右，最好睡前不要动脑思考。我能帮你的只有这么多了，愿你有个好觉。
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不要想太多，想太多就容易影响心情，就容易睡不着，凡是放宽心
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最好是放松精神，做一些推拿、拔罐会好些！
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失眠是各种因素引起的,特别到了中老年,这是大部分人都会困绕的问题!
建议中药调养及心理缓解,不要给自己太多压力与烦心!!
祝健康!
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