Question

怎样可以在半个月减掉20斤

便宜的减肥方法

Answer 1

　　下现是一些快速减肥方法：

　　七日快速减肥法

　　七日快速减肥法”中最重要的一点是要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4－7公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。

　　减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。

　　第一天， 汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。

　　第二天， 汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

　　第三天， 汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

　　第四天， 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

　　第五天， 汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。

　　第六天， 牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

　　第七天， 米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
　　三日减肥食谱
　　这是很经典的减肥方法，三天后可以减2～4公斤吧
　　第一天

　　早餐 一片烤面包,两汤匙花生酱,半颗葡萄柚

　　午餐 半杯水煮鲔鱼,一片烤面包

　　晚餐 一杯四季豆,任何肉两片(约三盎司)一颗苹果,一杯红葡萄酒,一杯香草冰淇淋。

　　第二天

　　早餐 一片烤面包,一颗硬的水煮蛋,半根香蕉

　　午餐 两片咸饼乾,一杯优葛

　　晚餐 一杯青花菜,两条热狗,半杯红葡萄,半根香蕉,半杯香草冰淇淋。

　　第三天

　　早餐 一片咸饼乾,一片起司,一颗苹果

　　午餐 一片烤面包,一颗硬的水煮蛋

　　晚餐 一杯白花菜,一杯鲔鱼,一颗香瓜或哈蜜瓜,一杯红葡萄,半根香蕉,半杯香草冰淇霖

　　*三餐饮料皆为茶或黑咖啡*
　　注意事项：

　　1、每天饮清水2杯只限在两餐之间或睡前饮用，除此以外禁食水。

　　2、生的食物用水煮熟。只能加盐或胡椒调味。

　　3、依定顺序不可乱用替代品。

　　4、咖啡和茶不能加糖和奶。

　　5、此方有化学反应，不能任意更改。

　　苹果三日减肥

　　具体方法是减肥期间每天只吃苹果，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥。

　　如果感觉口渴，可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。尽可能食用新鲜的苹果，也可以做成果酱、果汁(切记不可添加其它成分)。

　　3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3一4公斤体重，效果最好的达5公斤。三天后要慢慢恢复饮食。

　　八天蜂蜜减肥法

　　第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

　　第二、三天：正常饮食。

　　第四天：只喝蜂蜜。

　　第五、六天：正常饮食。

　　第七天：只喝蜂蜜水。

　　第八天：正常饮食。

　　当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食，六分饱就好。

　　虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果。连续八天使用这种方法可以减重3～5公斤。

　　七天鸡蛋减肥法：

　　每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。

　　暂时就提供这些吧，如果你还要的话，再和我联系 吧，不过我想补充几句，快速减肥法都对身体不好，对皮肤，心脏都不好，还很容易反弹，因为快减减的是水份多，正常的减指规律是一周0.5～1斤。如果情急需要你可以偶尔用一下，不要常用，因为那样会把身体弄成肥胖体质，越来越难减。

Answer 2

简单的说就是少吃多运动。
具体一点呢，营养要均衡，锻炼要充足。
晚饭后最好漫步1小时。多和白开水。
还有就是早上可以进行有一定强度的锻炼，如打篮球，爬山等。贵在坚持！

Answer 3

我的亲身经历，就看你愿意做不？
我是两个星期减16斤

第一个星期 一天基本会保证吃两顿饭 菜肉都吃 但是不吃主食 每天做些轻微的运动 瘦5斤

第二个星期 没有吃任何东西 只喝白水和茶 每天运动三小时左右 洗澡两次 抽烟一盒 熬夜（睡眠很少） 瘦11斤左右吧

如果你有毅力 这些方法都不花钱 还能省不少呢！

Answer 4

在保障营养均衡的前提下尽量少食多运动，无论身处何地能坐的就不躺，能站的就不坐，能走的就不站，能跑的就不走。其实无论在饮食还是在运动方面，我们都通过各方面途径多少了解到了一些对减肥有益的方法，大家也都知道要想减肥其实并不难，在日常生活中只要我们坚持养成一些良好的习惯，哪怕是每天早起十分钟做几个舒展筋骨的运动，日积月累中都自然会察觉到自身微妙的令人惊奇的改变，可往往就难在，很多人都是一暴十寒。所以，我个人觉得，只要在我们了解到的减肥方法的基础上再拿出多一分的恒心与毅力去坚持，终有一天我们会看到另自己满意的体重。切记，减肥是个循序渐进的过程，切不可心急焦躁的想立马看到效果，这样反而会影响你的心态与情绪，进而动摇了你的意志。
也许我说的这些对于这个问题并没多大的帮助，但这确实是我通过自身体验所感发的，所以希望大家也能略做参考。

Answer 5

简单的很啊 你只要有毅力 不怕困难 就行 方法很简单 每天早上早起 去跑两个小时的步 跑完 吃 少量食物 中午 少吃或不吃 晚上干脆不吃了 注意；要多喝水 来维持生命 只要能坚持下去 一定能行的 就想我一个1.72M的男生 体重才103斤 不错吧 嘿嘿 你要加油哟！！！

Answer 6

以上几个方面再加上减肥药