Question

求专业的健身教练帮我定一个健身计划！跪求拉~~

我的资料：
男 29岁 身高184 体重80公斤
最叫我烦的是我的脖子很粗还有就是脖子后面两侧有两块和肩相连的肌肉很高（可能就是人们所说的溜肩膀吧）
跪求各位教练 怎样练才能把脖子练细点还有怎样才能把那两块肌肉练没了？
先谢谢各位高手了。

Answer 1

健身有两种：一种是爱好型；一种是专业型！如果你想自己练就按如下方法：1 第一天单杠一个每天逐一递加一个2 双杠两个每天逐一递加两个3 腹握撑二十个每天逐一递加一个4仰卧起坐五十个每天逐一递加两个5亚铃（二十斤）十个每天逐一递加两个…贵在坚持