Question

无论睡多睡少，早上起来但还是很困，该怎么办？

不知道是怎么回事，睡多了早上起来困，睡少了早上起来困，睡足了早上起来也困。
有一段时间我正常作息，希望早上起来精神些，晚上10点半或11点睡觉，早上6点多起床洗刷后做运动，跑楼梯，大概来回跑5次左右，直到有点气喘。然后打开电视机学1小时英语后吃早餐，睡意还是很大，提不起精神，无论是喝咖啡或者用冷水洗脸还是提不起精神来，晚上睡觉时梦很多，到底是不是梦多而影响睡眠质量？或者房间没有光线，早上房间的窗拉下窗帘就很暗的。平时也没有什么压力，每天都自由自在的，也不常出门。天天在家里学习英语，玩玩电脑，做点家务等。我才20岁左右，为什么老是这样呢？

Answer 1

　　你这是亚健康状态吧，现代好多人都处于这种状态。

　　世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。亚健康是介于健康者（处于第一状态）和疾病患者（处于第二状态）之间的一种部分生理功能下降的状态。亚健康状态的人，处理得当身体可向健康方面发展，反之则向疾病方向转变。

　　现代人约有50％处于“亚健康状态”，这些人常感叹自己活得很“累”，并常常伴有食欲不振、头痛、失眠、心绪不宁、精神萎靡、注意力不集中、疲劳、健忘及性功能障碍等现象，在医院又检查不出器质性病变。长期处于这种状态，会使身体状况走入低谷，致使某些疾病陆续发生。

　　【传统医学中的“亚健康”】
　　1、精神紧张，焦虑不安 2、孤独自卑，忧郁苦闷
　　3、注意分散，思考肤浅 4、容易激动，无事自烦
　　5、记忆闭塞，熟人忘名 6、兴趣变淡，欲望骤减
　　7、懒于交往，情绪低落 8、易感疲劳，眼易疲倦
　　9、精力下降，动作迟缓 10、头昏脑胀，不易复原
　　11、久站头晕，眼花目眩 12、肢体松软，力不从愿
　　13、体重减轻，体虚力单 14、不易入眠，多梦易醒
　　15、晨不愿起，昼常打盹 16、局部麻木，手脚易冷
　　17、掌掖多汗，舌燥口干 18、目干低烧，夜常盗汗
　　19、腰酸背痛，此起彼安 20、舌生白苔，口臭自生
　　21、口舌溃疡，反复发生 22、味觉不灵，食欲不振
　　23、反酸嗳气，消化不良 24、便稀便秘，腹部饱胀
　　25、易患感冒，唇起疱疹 26、鼻塞流涕，咽喉肿痛
　　27、憋气气急，呼吸紧迫 28、胸痛胸闷，心区压感
　　29、心悸心慌，心律不整 30、耳鸣耳背，易晕车船

　　中医学认为，人体的阴阳平衡才是健康的标志。通常疾病的来源都是由于脏腑阴阳失衡，量变到质变的演变过程。长期处于这种状态肯定是不行的，你可以注意饮食，注意休息，多锻炼；同时也可以到中医到中医那里调理下。我有朋友在一家叫经脉通的养生机构调理了2个疗程，以前那些亚健康的状况基本都消失了，现在他的身体状态很好的。那家叫经脉通的理疗机构是中医专业调理人体亚健康的，我觉得如果你觉得有需要也可以找家专业点的中医调理下，我们祖国的医学还是很博大精深的。

Answer 2

人要开心啊,心情好了一切都会改变的哦 ``
记得不要天天闷在家里哦,呼吸呼吸新鲜空气对你比较好哦~``

Answer 3

每天睡前喝浓的菊花茶一碗！

Answer 4

按照你的叙述，你应该是易疲劳、抵抗力差的酸性体质，平时的饮食要注意，少吃酸性的食物，如：
强酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼。
中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。
弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。

相反，应该多吃碱性的食物。如：
强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。
中碱性食品：大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。

平时多注意调理，这样你会更加健康和充满活力。

Answer 5

饮料：红牛和东鹏特饮
咖啡 茶