Question

怎样正确跳绳减肥

每天应该跳多久？几次一组？大概多久可以有效果了？

Answer 1

跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的

Answer 2

我现在正在跳，我那绳子是自己计数的，每天30分钟有1000多下吧。我是200多下一组这样跳的。跳完之后要拍打小腿，不然会长肌肉的。我跳了1个月，发现效果很明显啊。希望我的答案能帮到你！！！

Answer 3

20到30个一组 每天跳三到五组 跳完以后注意捏捏腿 拍拍腿 防止形成大肌肉块 大概一个月就能有效果 加油哦~ 嘿嘿

Answer 4

分享一套超有效的减脂跳绳法？

Answer 5

要学会间歇跳绳法，首先快速度跳绳然后休息30秒，休息马上深蹲30个，接着继续跳绳1分钟，就这样循环训练。