Question

求最快最有效果的减肥方法

胖了10多年了 实在想瘦下来 拜托诸位有经验的高手指点下 我这一夏天是完全自由的时间 想在这一夏天减下70斤 不知道现实不
本人身高185cm 体重110kg 急急
扯淡的话甭说了 谢谢了！！！

Answer 1

健康··速度慢的方法
早上起床
一杯蜂蜜水，润肠通便美容
早餐一碗燕麦粥加全麦面包
学校不远的话，尽量走路去学校
在学校多参加体育活动
课间的时候去操场跑步
午餐吃好点，最好是不要吃晚餐，或者晚餐以水果白水煮菜代替
晚上慢跑四十分钟左右，然后做做肌肉拉伸的运动，一定要做哦，不然会长肌肉的，简单的方法就是，前脚掌站在楼梯上，后脚掌悬空，用力往下压！~！跑二十分钟，然后就做个一分钟左右。
在家里边看电视的时候一边甩呼啦圈，睡前做四十到六十个仰卧起坐，分两次。开始的几天可能会有点累，但是习惯了就好~！
其实健康的减肥方法就是适当少吃，加适当运动。
这个方法比较慢，但是坚持的话还是很又效果，不过要快速点的话，我也给你提供我以前试过的~！！！

以前给别人回答的快速减肥方法也复制给你吧，你自己选用哪种咯
方法一·
一·黄瓜鸡蛋法
早餐中餐一个鸡蛋加一个黄瓜，鸡蛋最好是煮鸡蛋。晚餐一根黄瓜，坚持一周，然后可以慢慢吃点低热量流食。食量会小很多。切忌不能暴饮暴食，不然反弹更厉害。
能坚持又不怕伤身体的，三天就见效，我有用个 三天就减了七斤，但是不能坚持。此方法适合想要快速减肥，身体比较好的人。
二·苹果餐
早餐正常，午餐和晚餐就吃一个苹果，白天多喝水，但是过了6点就不要喝太多了，不然会水肿的。坚持一周，然后恢复正常饮食，尽量少吃油腻高脂食物。
我用这个方法三天·也不能坚持了，我就是爱吃东西，但是确实有效果，也瘦了七斤左右。

三天瘦的七斤其实有一部分是身体水分流失，所以还是不太健康。而且到后面效果就会慢慢没这么么明显了，你想一个月瘦三十斤的话，最好适当吃点低热量食物和水果，加上上面一种方法，再加上合适的运动是最好的。毕竟瘦身的同时最重要的是塑身，不然体重轻了，身材不好看也白搭。

希望对你有帮助·！！

方法二
首先，早上要喝点燕麦粥，又养身又防止便秘。早餐要吃好。午餐尽量少吃油荤。多吃蔬菜。也可以吃饱。
然后呢，在家里准备干荷叶和普洱，或者乌龙茶都可以，泡着喝。荷叶不能太浓，寒气重。
晚餐尽量不吃，实在饿就少吃点水果或者水煮蔬菜。
在家里可以买根呼啦圈，没事的时候甩甩。但是不宜过久，因为听说甩久了伤内脏。没事就跳跳绳。特别是晚上。做完运动要记得拉伸一下肌肉哦~！会比较美型。
再者，要尽量站着，身材好看不但要瘦还要紧致。站着的时候用力夹紧屁屁，常常做向后抬腿的动作。
少吃辛辣食物哦··，减肥的时候多喝点水，这样皮肤才会好的~！！

坚持一个月··我相信你会看到效果的。我就是一个月就瘦了。虽然不是太快。但是能保证健康和精力充足。

以上都是我的亲身体验哦~！！虽然后面两个是复制的，但是也是我以前给人家的回答了·！！！既然被采纳了，相信对你也是有用的~！！希望你早日减肥成功。

Answer 2

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。

哦，对了，还有一个问题，减肥的时候可能皮肤会变得不好，你可以去药店买一些珍珠粉，很便宜的，每天洗完脸搽完油后用湿手沾一点儿擦在脸上，皮肤看起来又白又滑很好的，希望你可以越来越美，减肥成功！

Answer 3

我是跳绳减肥成功的 普洱茶不错哦 我试过 记得要买最好的普洱茶哦 我买的是一两30元的 我是陕西的朋友 我网上查普洱茶如果好的话 泡出来要是红红的颜色 我的杯子加盖子泡15分钟就是红红的啦 应该是上乘的普洱茶吧 呵呵 一定要拿沸水泡哦 不要太浓了哦

慢跑是减下身的 跳绳是减全身的哦 只有全身苗条才能最终把体重控制下来哦

我是跳绳减肥成功哒 自喜。。。呵呵 不想付出没有回报哦 加油！！你行的！！！自信一点
一定能成功！！！

嗯，下面的是我的个人跳绳减肥心得哦
希望对你有帮助啊

我 19岁 157cm 以前是102斤 现在是90斤咯 我一个月减了12斤了 还不错 现在还在减

我是跳绳减肥成功哒
我给你写下昂

我是每天早上6点至7点半 跳一个小时左右 总共是5000下 跳完以后好累的 不过为了好看的身材值得哦 呵呵 我第一天跳了200下 第二天跳了500下 第三天跳了700下 第四天800下 第五天1000下 第六天1500下 第七天2000下 第八天3000下 第九天 4000下 第十天 5000下 从第十一天开始每天是5000下 第十天体重才减轻了呢 急人吧？呵呵

跳绳要循序渐进的跳 每天跳一点点 一天跳的太多就会浑身疼哦

哦 对了 还有我刚开始几天跳绳浑身很疼
可能没有适应吧 不过坚持住哦 以后就好啦

要注意的是；每天跳绳以前做15分钟的拉伸运动 压腿 转转腰 听说拉伸运动很重要哦 姐姐也照做哦

还有每天跳完要按摩小腿 不然腿腿会疼的！！记住按摩的时候要双手包着小腿向上搓 或者向下哦 不要乱揉 看美容书上哒 呵呵 起码要10分钟哦

跳绳要选择硬的绳子哦 软的绳子跳起来很费力的！！！

还有要在很平整的地方跳 不然脚会扭伤哦！！

跳的越高越费力 减肥效果就会越好 不过就是很累哦

每天早上跳比较容易坚持 万事开头难嘛 嘿嘿

跳绳之前千万不要喝水 吃饭饭 不然跳几下就想去厕所了呢 呵呵

跳完以后半小时以后再喝白开水 因为刚跳完不能喝水！！

我是跳100下歇息十几秒 然后再跳 坚持很重要哦！！！！

心里默默念着：时间不等人 坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的

我平时很注意饮食 所以皮肤蛮好的 我从来不吃零食 不喝饮料 米饭不怎么吃 面吃的多点 我家的苹果不会断 每天都给我供应哦 我还爱喝牛奶 皮肤好好的 我爱吃蔬菜 对皮肤好啊 多喝白开水也可以让皮肤好好的 我还准备高考完过几天还跳呢 减在80斤 呵呵

打字好累啊

怎么奖励我呀？？？

呵呵 朋友 ：祝你减肥成功哦！！！

心里默默念着：时间不等人 坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的。

相信自己 加油！！！祝你成功！！！坚持就一定能成功！！！刚开始很难坚持 以后就很好坚持了 坚持！！！！！！祝你成功哦！！！！！加油！！！！！

Answer 4

最快最有效果的减肥方法:

仰卧起作,跳绳,呼啦圈 ,慢跑
减肥:要按摸
多泡脚
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
那每天走5000步吧!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜
节食减肥不好,伤身体的!
减肥靠自己
要循序渐进的进行
养成好习惯吧!
锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃

要有信心
开始吧!
祝你好运!

Answer 5

我的方式很好，我一礼拜瘦7斤

第一，早上早点起，我知道你肯定其不来，起不来就别减肥了。。。

起来，出去走走，不用太快，就随便散步就好嘛，然后回来的时候可以做一点自己喜欢吃的，可以是面食！！！！！

第二，11点左右吃点水果，苹果啦啥的，一定要小口哦，然后多咀嚼一会儿。

第三，午饭时候别吃太多，6成饱就好

我下午回家时候吧，从单位走到家，大概半个小时，我就飞快的走，因为好饿。。中午没吃饱的嘛

第四，回家一定饿疯了，先吃个苹果，或者梨，西瓜什么的水果，吃很大口，很狼囤货眼。。。好饿嘛。。。然后再吃饭。。。千万别吃肉肉，别吃面食！！！

在吃饭方便吧，我是选择要么吃面食，要么吃肉，就是说，如果我今天吃肉了，就不面食了，吃面食就别碰肉！！！多吃蔬菜！！

晚上最好7点前吃晚饭，然后8点15开始出门走，快走！！超快走！！！然后看到很漂亮的树枝或者走几步，就跳几下，伸手勾下上面（起弹跳作用），走到9点回来，洗澡！！！
一定洗澡，要不臭了！！

然后就差不多睡吧，因为明天要早起~~~

别吃药，别针灸，加油哇~~~