Question

怎样做到科学用脑

长时间读书、写字、思考时，常会感到头晕、头痛、头脑不灵活。这是为什么呢？怎样做到科学用脑？

Answer 1

科学用脑有两个重要原则，一是勤用脑，二是适时放松。

1、勤用脑。

大脑的运作方式类似于肌肉，经常用脑能够强化大脑的连接。神经学家理查德·雷斯塔克说，不论我们处于哪个年龄阶段，都可以持续优化大脑。

所以我们可以经常主动去做一些脑力锻炼，比如学习新的知识，新的技能。而且研究发现，每当人们学习新事物都会建立起大脑细胞新的连接，即使大脑出现老化征兆，部分细胞受损，仍旧可以依靠这些新连接挽救部分脑细胞。

2、适时放松。

工作一段时间，要让大脑停下来休息，适度休息可以让我们工作得更好。所以，当发觉自己累了、注意力不集中了，就起身动一动，比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等，这都可以让你的状态得到快速调整。

或者做做冥想练习（站着、坐着、躺着都可以），这可以让你的思绪快速得到放松和调整。不会做的话，可以参考“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”，这也是一个类似冥想的练习，里面会有声音引导着你放松，调节状态。该软件中的背景音乐是α脑波音乐，α脑波音乐可以使大脑进入右脑状态，是一种非常好的舒缓压力、疲劳的方法，据说对记忆力、专注力、创造力、想象力、直觉力等也是有很好的帮助的。

Answer 2

1、劳逸结合
2、调配用脑，别长时间干同一种事情。
3、多锻炼
4、多按摩
5、多听音乐
6、学会放松
7、聊天可以减缓头疼。
8、看看笑话，幽默的视频，多笑一笑，一定是开怀大笑。
9、适当的玩一下游戏。
10、培养一下其它的兴趣。