Question

除了跑步还有什么方法，可以快速提高肺活量

Answer 1

一。快速增加肺活量的小方法:
1.深呼吸。这样可以增加你的肺部的空气流量，可以在很短的时间内增加，完全不需要什么训练设备。 关键是要做稳定并且深的呼气动作。呼气时要缓慢，尽量做到不要让任何空气停留在你的肺部。这允许在下一次呼吸吸入更多空气。（最好是腹式呼吸，吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀）
2.脸上泼水。科学家们已经发现，当屏住呼吸时，往脸上泼水会减缓心率，这是哺乳类动物本能的反应。身体准备潜入水下时，需要有效调节其心跳和血液中的氧气活着。游泳能增加肺活量，这是个重要原因。
3.放松肌肉，然后屏住呼吸。尝试去冥想或者闭上眼睛。消耗的能量越少，时间越长，肺活量就越大。
尝试数到100。 只关注你数的数字和100的目标。
保持注意力在数量上一直到你再也不能屏住呼吸为止，下次的时候把目标定在高于这个数字上，慢慢增加
4.吹气球是一个很好的增加肺活量方法。当走路，或者在家里做家务时，练习吹一个气球一直到把气球吹爆炸。练习的次数多了以后，应该能感觉到你每次能吸入更多的空气了

二。增加肺活量的体育锻炼:
1。游泳。不一定是要游泳，在水中运动做其它运动也可以。因为在水中用水压的存在，使得身体在吸入同样的空气时要更费力，这样能使肺得到很好的锻炼。
水最好要淹没自己脖子， 如果在水中运动持续时间足够长，并且经常这样做，呼吸系统会变得更有效率，从而增加肺活量
2。在海拔较高的工作。高海拔地区因为空气相对稀薄，空气含有更少的氧气，使得身体要吸入更多的空气才能满足身体需要，这样能使肺得到很好的锻炼。当然，这样要小心不要在高海拔训练太辛苦，不然会发生高原反应
3。多参加有氧运动，比如骑自行车，打球等等
4。玩管乐器。玩管乐器是锻炼肺活量的一个很好的方式，因为它能让肺有规律的运动同时又能玩音乐。学习木管乐器或黄铜仪器如大号、小号、长号、双簧管、单簧管、萨克斯、长笛等等。这个活动将帮助你控制呼吸和扩大你的肺活量

Answer 2

1. 增大肺活量主要是多进行有氧运动就好。

2. 除了跑步，游泳、跳舞或健美操等都是很好的有氧运动，尤其是保持一定时间和一定运动量的有氧运动都可以很好的提高心肺耐力，增加肺活量。

Answer 3

游泳和登山，登山看似轻松，好象只在机械在锻炼腿，但是却是很好地锻炼心肺功能的运动。
没事出去玩吧，我们商都网生活圈的网友们，经常组织去玩，比如这个周日去辉县回龙景区一日游，来回大巴加门票，才收80元，比较合算。你看看这个网站 吧！

http://travel.hnehome.net/index.htm

Answer 4

快速走，游泳都，跳绳，有氧运动都能锻炼心肺功能的。但最好是在一次有氧运动中变速运动，比如跑步吧，你可以快跑3分钟，然后慢跑，这样交替着，对心肺的锻炼是最好啊，且注意运动的时候要做深呼吸，这样才能锻炼心肺

Answer 5

提高肺活量除了做有氧运动以外,还要做适当的扩胸锻炼.所有运动当中,划艇运动员的肺活量都是比较大的,我记得世界上肺活量最大的运动员是一个英国的划艇运动员.