男人的啤酒肚怎么减下去，一个月内？
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少吃多动！最好是做些有氧运动,慢跑之类的.这样消耗脂肪比较快,也可以去卖健身产品的店里买点帮助脂肪燃烧的药,这样效果比较明显!坐俯卧撑、仰卧起坐这类无氧运动主要是增强肌肉！最重要的还是恒心,还有就是千万不能吃消夜!坚持下来一定会给你一惊喜!
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你可以按我一个朋友的方法
就仰卧起坐 小区公园健身里的那种 有弯度的
第一天 他做20个也就 休息2分钟继续做20个 做5组
第二天照旧
第三天30个一组做4组
第四天休息一天
然后可以尝试在双杠上或者那种梯子上倒立做仰卧起坐
第二个礼拜 他就能一下100个了
第三个礼拜他就100个1组做2组没什么大事了~
反正我朋友是这样~当然他在我眼里很牛~看你毅力了
就仰卧起坐 小区公园健身里的那种 有弯度的
第一天 他做20个也就 休息2分钟继续做20个 做5组
第二天照旧
第三天30个一组做4组
第四天休息一天
然后可以尝试在双杠上或者那种梯子上倒立做仰卧起坐
第二个礼拜 他就能一下100个了
第三个礼拜他就100个1组做2组没什么大事了~
反正我朋友是这样~当然他在我眼里很牛~看你毅力了
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肚子赘肉多最好就是游泳，能够锻炼全身多块肌肉，尤其适合夏天减肥。如果你体重比较重的话，进行跑步和跳绳等活动会对膝盖造成比较大的负担，易产生劳损。当然最好饮食方面以蔬菜为主，肉少吃一点，配合饮用润源茶，我相信很快您就会瘦下来的。
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跑步！！！快跑。。。
做仰卧起坐
来得很快。。。
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吸脂
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