Question

求暑假减肥计划

我现在158cm.体重大概60kg.看上去蛮胖的（因为比较矮）。希望可以在暑假里把体重减轻一点，这样大概对我体育中考也有好处。
因为要升初三所以暑假每天早上大概7点半到11点半都是要补课的。
最好可以给我提供比较完整的饮食菜单(不可能主食不吃，那样我妈会骂= =)
另外我准备在早上5点到6点半这段时间去骑单车，晚上6点半到7点去散步或是慢跑，这样大概可以减多少呢，我希望暑假50天可以减15斤=0=
吃减肥药或是偏方的话就算了吧...我也是主张‘节食+运动’减肥的人=0=

P.S 我不会游泳-0-

Answer 1

早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.....中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶....晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等........也要适量的运动.看你自己喜好吧,,,只要每次运动能坚持四十分钟以上就行了..

Answer 2

MM，我告诉你，减肥的秘诀在于 固定一种正常的饮食习惯
过午不食是很好的方法了，胃小了就什么都不想吃了

下面的方法最大的好处就是，不会让你的饮食习惯发生太大的改变。让你不知不觉中就瘦了，如果想快，第一天别吃任何东西，多喝水，如果第二天有排泄就开始进行以下计划（排毒用）

不要相信什么减肥营养餐，费钱不讨好

早上喝大杯盐水
中午照平常吃，七分饱
禁食高热高油高糖食物
午饭后簌口，可以减少晚上食欲还可保护牙齿，我现在连多年来的牙龈出血问题都没了
晚饭不吃，
保证你瘦，中午吃了补充一天的营养，身体不会因为缺少营养而影响皮肤
可以辅助喝普洱茶或者荷叶+5朵菊花+3片山楂（这是瘦身降脂的）我一天喝8杯

一个星期体型见效果，我一个星期裤子减了3个码，一个月至少15斤

MM 打这么多字辛苦的，记得给分哦呵呵！

Answer 3

暑假减肥计划:

每天走5000步吧!
慢跑,仰卧起作,呼啦圈
多按摸,
多泡脚!
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
减肥药,节食减肥不好,伤身体的! 不用啊!
养成好习惯吧!
减肥是一个长期的过程,要循序渐进!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜.
减肥靠自己
锻炼身体 不放弃
营养均衡 不偏食
生活规律 睡眠好
坚持不懈 定成功
祝你好运!

Answer 4

我的建议就是你把大家亲身试过的并且评价好的都拿来试试，因为各人情况不同，可能有些方法对别人有作用而对你没有，但是你每次失败都要总结一下，最后一定定可以找到一种最识适合你的

Answer 5

可以参加比较专业的健身中心
我就是高考胖了20斤
现在在一个健身中心减肥