Question

如何能提高弹跳力，扣篮？

我178.5cm，身体素质不错，想练扣篮，
利用暑假联系，问我该如何练？

Answer 1

主要是加强腿部力量锻炼，简单的锻炼方式就是绑上沙袋跳楼梯灯和跑步等，扣篮的另一个要素就是你要抓的起篮球，因为单手扣篮相对双手容易（可以试验下双手举在空中跳得高还是单手高），尤其对我们这些身高不高的人来说，所以说能抓住篮球（避免篮球滑落）也是一个很重要的因素。打篮球能扣篮是每一个都很憧憬的，但篮球的基础还是练好跳投，看看科比吧，他是中国很多青少年的偶像，他的投篮准的可怕，他就是用投篮击倒对手拿下总冠军的，呵呵，好了，不废话了，祝你成功

Answer 2

一 心理素质
第一，最重要的是对扣篮非常向往！
第二，必须耐的住寂寞，吃的了苦，能够持之以恒。
第三，必须对自己自信，相信自己可以行的！历史上有很多矮个子扣篮的，比如小土豆韦伯，170不足的他甚至可以双手反扣，2000届全国扣篮冠军175，在美国矮于175可以扣篮的很多。虽然欧美人体质确实很强，但是我们通过合适的训练完全可以达到！
第四，扣篮不是最终目的，锻炼身体，给人带来力量和美，给人飞的感觉。当然自己要喜欢那种飞翔的感觉。
第五，如果低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05m的篮框，因为人总是有极限。不是天才，而且又不可能专业去训练，但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框，大部分篮框都这么高，当然是街头的。体育馆里的除外。
二 增强训练
第一项：半蹲跳
1．开始时，半蹲使身高缩短¼，双手放置于身前。
2．向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。
2．脚尖抬到最高点。
3．再慢慢放下，完成一次。双脚完成，完成一个组。
4．此项可在平时家中进行，边看电视边锻炼。
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1．找张椅子来， 把一只脚放上去，大腿与小腿呈90度。
2．尽全力的跳开,，在空中换脚，把另一支脚在放在椅子上。
3．重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1．双脚放直,，与肩同宽，“锁紧”你的膝盖。
2． 只用你的小腿跳， 只能弯曲你的脚腂， 膝盖尽量不弯曲。
3．到地时，再迅速起跳,完成一次。
4．此项尽量不穿鞋光脚进行。
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1． 将脚尖抬到最高点,
2． 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

Answer 3

何必呢 如果我们都说你能 那你就能扣蓝的话 我也说
但是不能 暑假的时间练练技术吧 投篮什么的
不到180的亚洲人 不可能扣蓝的 相信万有引力吧
想一下 你要是见到场上一个不到180的扣蓝了 一定觉得他很牛吧
所以 大家都想做哪个人 可惜至今都没有
世界不会有那么多小土豆 有的也都是黑人！

Answer 4

弹跳教学，记得有力量的基础上一定要结合跑跳

Answer 5

打球的小伙伴就都会有一个扣篮梦，但人的身体素质却不尽相同。有的人天生就有一个好弹跳（比如说典哥），但有些人就是天生弹跳不够。弹跳力是可以通过后天努力训练增长的，下面就为大家推荐一个增加弹跳力的训练方法