Question

游泳减肥方法？

最近锻炼减少了，经常喝啤酒。所以长出啤酒肚，腰围也加大了。

想通过游泳减肥。

请问哪位朋友可以提供一下游泳减肥的锻炼计划，我计划每天中午饭后30分后去游泳。给个锻炼计划吧。

还有哪种泳姿适合减掉肚子和腰部的赘肉。

谢谢大家，不胜感激！

Answer 1

游泳减肥真的有效果吗

Answer 2

一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。
三、避免久坐。 某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。
四、少食脂肪。 在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。
五、多多饮水。 在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。
六、自己做饭。 最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。
七、增加纤维。 每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。
八、不要偏食。 像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。
九、少吃多餐。 为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。
十、控制食欲。 应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。

Answer 3

1、 游泳减肥运动应当坚持长久锻炼：脂肪非一日积累，减肥也应该循序渐进，要有一定的时间基础，时练时停，于健康和减肥都是不利的。

2、 游泳减肥运动要注意适量：一定要从小运动量开始，逐渐加大运动强度和运动负荷，不要急于求成，以免引起身体疲劳或发生运动损伤。

3、 游泳减肥运动要注意配合饮食：与饮食相结合才能取得好的效果，如果只运动而不调节好饮食，由于运动量的加大而适量大增，就不会减肥，甚至增肥；或由于运动量和强度的提高而产生营养不良，都是不利于健康的。

总之，水中运动有益身体健康，改善心肺功能，能够有效增强身体素质提高基本活动能力，不易造成运动损伤，方法简单，适合各种人群，还有利于消除疲劳、紧张、焦虑、孤僻等不良心理状态，游泳时很好的减肥健身方法。

Answer 4

Me认为是蝶泳 你也可以在水里打滚 应该会管用
再提醒你一下 游泳一般是减四肢哦
你最好少喝酒 （奇怪了 我也经常喝咋没事呢）
还有 多睡觉 多洗热水澡
你还可以转转呼啦圈
加油了
再问一下 你啥泳姿都会呀 天才

Answer 5

水的温度比气温要低，水中传热的速度比空气中要高，而胖子体内的热量太多，所以游泳是消耗热量最好的办法。但是为什么有人越游泳越胖，那是因为游泳后人会觉得饥寒交迫，而且胃口特别好，游泳后如果不节制饮食，吃的是平常的一倍，就会出现越游泳越胖的结果。
游泳减肥首先要增加游泳的运动量，建议带上浮安游泳安全带，游泳的距离会增加一倍。
建议晚饭后游泳，游泳后不要吃任何东西，喝水可以，睡觉前做几个仰卧起坐，这样坚持一个夏天就会有一个明显的效果，祝你成功。