Question

夏天怎么减肥好啊？太热不想运动。应该怎么做呢？

我属于那种喝凉水斗志长肉型的，减肥对我来说一直是个大难题。人家都说夏天减肥快，可是夏天太热我不想运动，怎么办好呢？我一直都以吃蔬菜为主，可是效果不明显！有谁给支支招啊？谢谢喽
补充一下，我不用减肥药的，是药三分毒嘛，而且好多减肥药都不管用，我不太相信那个。谢谢那些提供减肥药的方法的朋友，谢谢了

Answer 1

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。

Answer 2

我也是这种喝凉水都长胖的体质，以前无数次下决心减肥都没有坚持下来。网上好多方法我都试过，但是太饿了，受不了。我现在正在逐渐减小食量，晚上不吃主食，早晨和中午吃主食的话也只能吃半个馒头。但我现在每天晚上都坚持吃苦瓜，切丝后只放盐和味精凉拌。我每天早晨起床后都记录自己的体重，看着数字一天天变小自己变得有信心多了。
你现在的做法就很好，只吃蔬菜肯定有效果。不要期望太明显的效果，那样肯定要加上高强度锻炼，没准容易饿了还得增加饮食。只有慢慢瘦下来的才不容易反弹，才是健康的啊！
可以加入适量运动，如果没有时间专门跑步散步的话，平时在家做做家务做做饭，上下楼爬楼梯，也就差不多了，因为你每天支持蔬菜，最好别高强度锻炼，否则身体吃不消的。
你现在的做法是可取的，继续坚持吧，相信会达到你满意的体重的！
健康瘦，持续瘦，才是最重要的，是吧。

Answer 3

我跟你差不我，我减肥的前提必须是，不能让我饿着，也不能多运动，减肥是屡战屡败啊，吃减肥药确实有效果，不过身体素质明显下降了，运动我也坚持不了，你可以找个地方你试试针炙，不过也要长期坚持。还有我去年减肥的时候，试了一下按摩，好像是叫纤姿秀美的，在大望路SOHO现代城，挺管用，不过你也得离得近，要不天天跑来跑去，也太累了，他们是一种手法加燃脂膏，不过节食和运动，不过刚开始按的时候，有点疼。

我现在是瘦下去了，希望你也早点瘦啊！！加油加油

Answer 4

我掉10斤
早晨牛奶一杯2个鸡蛋，
中午可以吃肉的牛羊肉。不要吃主食。
晚上黄瓜一个，西红柿2个，实在饿就吃凉拌菜，其实晚上不吃是怕吧胃称大了。千万不要吃油炸食品。

Answer 5

减肥的话可以吃东西，但是只能吃苹果哦，饿了的话就只能吃苹果，还可以喝水，不要吃别的，每个星期坚持一天就可以了，大概一个月就可以见效了，我有亲身试过，现在还在坚持！