Question

请问日夜颠倒的睡觉习惯，怎样改过来?

我每天都是一夜不睡，到了凌晨6点左右，才去睡觉！
睡到中午12点才起来！
我很想改掉这种晚上一夜不睡，白天睡觉的习惯！
但是发现一到晚上我就精力充沛，精神的很，真的是晚上一点都睡不着！
但只要到了天亮，我就瞌睡来了！
因为这种日夜颠倒的生活，有了一段时间了！
生物钟已经形成了！
但是自己整天昏沉沉的！
而且发现自己的皮肤没以前好了！
所以我很想改过来，但是就是晚上怎样都睡不着，请问我要怎么办？
怎样才能让自己晚上睡觉？不再日夜颠倒？
在此谢谢大家！

Answer 1

有几种原因：成人痘多与生活压力、环境改变、内分泌失调、不良的生活习惯，都有可能引起日夜颠倒睡觉习惯，还有你如果是工作压力原因，建议你放自己几天的假，好好出去玩几天，调整一下自己的这种生活节奏，再在饮食上加以调整，尽量不要吃有刺激的食物，多吃一些清淡一些的，晚上可以适量的服一些安定之类的药物加以辅助，我相信您会改善的！

Answer 2

早上别睡觉，玩到晚上再睡。
如果觉得熬到晚上很困难，那就玩到中午或者下午再睡，等你醒的时候应该都是凌晨了，那个时候再熬到晚上，就会简单一些了。

Answer 3

和我一样,我估计你一晚上都玩电脑打发时间了吧,首先你晚上最好别玩刺激的游戏那样会兴奋就没有睡意了,我改的方法是坚持一天不睡到第二天晚上,然后接下来几天晚上吃完饭后绝不动电脑

Answer 4

唉，你有得睡的不睡，我是没办法，工作原因需要熬夜，每天凌晨三四点钟睡觉，第二天十一点钟起床上班，累哦，这样的生活习惯一点都不好，最好在晚上十一点之前睡觉，闭上眼睛什么事都别想，这样很快就睡着了，久了自然就习惯了。。。。

Answer 5

活活 这个简单 我原来也是这样 早上不睡觉就是 熬到晚上再睡 一天就改过来了 早上鼓起劲起来
还有个办法 晚上关了灯在手机上看小说 等眼睛疲劳了自己就睡了