中考前三天该如果安排
俐如吃什么怎么吃多少睡眠会更好还有还有考试的时候该注意什么怎么样才会发挥更好减少压力另外考试当天该怎么做能不能吃巧克力?各位前辈谢谢啦20.21就要中考啦!...
俐如吃什么 怎么吃 多少睡眠会更好 还有还有考试的时候该注意什么 怎么样才会发挥更好 减少压力 另外考试当天该怎么做 能不能吃巧克力? 各位前辈谢谢啦 20.21就要中考啦!
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1.制定好作息时间计划。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理,防止复习忙忙乱乱,按计划行事,使生理节奏感与心理节奏感增强。
2.进入中考时间节奏。按照中考上午开始时间与下午开始时间复习功课,例如按上午中考时间复习语文,有助于进入中考状态,有助于充分发挥已掌握的知识。
3.每天以中考的心态做卷子。有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十天八天不做,看看就行了,这可能会导致考试时抓不住感觉,手生,影响发挥。我建议考前每天以中考的心态做卷子,到中考时就会以平常心态做卷子。
4.抓住最佳记忆时间。心理学研究证明,早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响,记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。
5.最好不玩电脑和上网。玩电脑、上网容易上瘾,容易在大脑形成优势兴奋灶,抑制已掌握知识的发挥。
6.参加自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐,以稳定的、饱满的情绪迎战中考。
7.注意饮食卫生,防止胃肠疾病。按照平时的饮食习惯吃饭就可以,没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱,影响情绪安定,不利于考试。
8.调整睡眠。从现在开始就不要再“开夜车”了,根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。6月23日晚上切不可提前上床,否则很容易辗转反侧难以入睡,使心绪烦躁不安,影响考试。
9.心平气和,防止烦躁。不想考试后的事,不与人争论问题,心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免,考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重,这才是影响考试的负面心态。
10.增强信心。从现在开始不再做难题,不再做新的题目。强化自己已掌握的知识,增强信心,每一个人掌握知识的程度不一样,中考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是高考成功。临考前这几天,每天挺胸抬头快步走,有助于增强信心,要相信自己的力量,不要迷信。信心是中考成功的灵魂,只要有良好的心态就能达到力所能及的考试目标。
2.进入中考时间节奏。按照中考上午开始时间与下午开始时间复习功课,例如按上午中考时间复习语文,有助于进入中考状态,有助于充分发挥已掌握的知识。
3.每天以中考的心态做卷子。有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十天八天不做,看看就行了,这可能会导致考试时抓不住感觉,手生,影响发挥。我建议考前每天以中考的心态做卷子,到中考时就会以平常心态做卷子。
4.抓住最佳记忆时间。心理学研究证明,早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响,记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。
5.最好不玩电脑和上网。玩电脑、上网容易上瘾,容易在大脑形成优势兴奋灶,抑制已掌握知识的发挥。
6.参加自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐,以稳定的、饱满的情绪迎战中考。
7.注意饮食卫生,防止胃肠疾病。按照平时的饮食习惯吃饭就可以,没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱,影响情绪安定,不利于考试。
8.调整睡眠。从现在开始就不要再“开夜车”了,根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。6月23日晚上切不可提前上床,否则很容易辗转反侧难以入睡,使心绪烦躁不安,影响考试。
9.心平气和,防止烦躁。不想考试后的事,不与人争论问题,心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免,考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重,这才是影响考试的负面心态。
10.增强信心。从现在开始不再做难题,不再做新的题目。强化自己已掌握的知识,增强信心,每一个人掌握知识的程度不一样,中考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是高考成功。临考前这几天,每天挺胸抬头快步走,有助于增强信心,要相信自己的力量,不要迷信。信心是中考成功的灵魂,只要有良好的心态就能达到力所能及的考试目标。
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鱼~,每天3个颜色的蔬菜,2个颜色的水果,鸡蛋,每天1个整鸡蛋,3个蛋清
跟平常差不多。不要吃太油腻的东西。
中考前几天要按照中考的时间起床,睡觉。适应下。不然中考那天起不来,或睡眠不足。影响考试。
中考前一天晚上检查所有的物品。特别注意准考证。也可以叫你妈妈提醒你一下。
中考前一天不用看太多书,看下大体内容。比如公式什么的。
中考前一小时放松。呼气,吸气。也可以看公式。
中考时,先看下试卷怎么样。好的,坏的。简单的难的。难的不要紧张。我考不好,别人也考不好嘛。先做简单的,在做难的。有利于时间和脑子清醒。
要是旁边有认识的,可以瞄几下,没事的。不要传纸条。
我也要考了,我后面是自己班的哦。奇迹啊。可以瞄几写拉。忽忽
跟平常差不多。不要吃太油腻的东西。
中考前几天要按照中考的时间起床,睡觉。适应下。不然中考那天起不来,或睡眠不足。影响考试。
中考前一天晚上检查所有的物品。特别注意准考证。也可以叫你妈妈提醒你一下。
中考前一天不用看太多书,看下大体内容。比如公式什么的。
中考前一小时放松。呼气,吸气。也可以看公式。
中考时,先看下试卷怎么样。好的,坏的。简单的难的。难的不要紧张。我考不好,别人也考不好嘛。先做简单的,在做难的。有利于时间和脑子清醒。
要是旁边有认识的,可以瞄几下,没事的。不要传纸条。
我也要考了,我后面是自己班的哦。奇迹啊。可以瞄几写拉。忽忽
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不要太紧张!..9个小时的睡眠比较好
吃点清淡的...大概复习下基础就行了
不要再做题了
最好多出去活动下..
不要想太多...不要吃巧克力..会想睡觉的
我今年也中考..我们24号考
...经验是我姐姐给我的绝对好..
祝:中考考得好成绩O(∩_∩)O~
考试要靠自己!作弊被抓到的话..会取消当年的考试资格哦
加油
吃点清淡的...大概复习下基础就行了
不要再做题了
最好多出去活动下..
不要想太多...不要吃巧克力..会想睡觉的
我今年也中考..我们24号考
...经验是我姐姐给我的绝对好..
祝:中考考得好成绩O(∩_∩)O~
考试要靠自己!作弊被抓到的话..会取消当年的考试资格哦
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2020-06-01
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