游泳能减肥吗?
我每天都游2个小时在泡10分钟的温泉为什么还是瘦不下去还是保持在170···还有什么运动比游泳减肥快吗?我一个回合能游1200(蛙泳)...
我每天都游2个小时 在泡10分钟的温泉 为什么还是瘦不下去 还是保持在 170 ··· 还有什么运动比游泳减肥快吗?
我一个回合能游1200(蛙泳) 展开
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30个回答
舒尔佳奥利司他
2018-12-11 广告
2018-12-11 广告
个人认为饭后半小时游泳胃会很不舒服,我是海滩上长大的我看了周边的人都没胖子,我想绝对减肥有效果,海边的都不会是因为没得吃,反而吃的很好,就是常游泳的缘故吧。还有不要吃油炸的食品,我估计现在肥的人多了也是因为美国那些垃圾食品导致的。。
奥利司...
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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游泳减肥偏方(综合)
( 1) 人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群参加了运动,可促进全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群,会变得比较发达。同时,游泳是一种周期性运动,划水和打水都是紧张和放松相交替的,长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此,女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯,富于弹性的肌肉,全身匀称又富有曲线美。
游泳时,由于水的密度和传热性比空气大,所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。因此,游泳是减轻体重的有效方法之一。
女性游泳必须注意三点:
1、忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
2、忌剧烈运动后马上游泳。这样会使心脏负担加重;体温的急剧下降,会导致抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力低弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染。
( 2) 游泳,跑步都是有氧运动,都是会减肥的,并且这两项运动都是整体减肥,哪里都会瘦的。但是,运动的同时如果不注意适当的控制饮食,也一样不会瘦下来的。
( 3) 只要不是长期的大运动量的游泳,或者器械运动,都是不会有块头肌的,放心吧。跑步是最减肥的,其次是游泳,再其次是登山机,再其次是单车机。
想要腿更加漂亮登山机和跳绳很有效。
游泳好处多多,由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用,是人体的各部分器官都得到锻炼。水的导热能力比空气大25倍左右。据测定,人体在12度的水中停留4分钟所散发的热量,相当于人在陆地上1小时所散发的热量。经常游泳锻炼能改善体温调节力,以适应外界气温变化的需要。加之游泳时肌肉活动要消耗热量,人体必需尽快补充热量,从而促进了人体内新陈代谢的加强。
游泳运动对于提高人的心肺功能有显著作用。人体在水中受到水的压力,水深每增加1米,每平方厘米体表面积所受到的压力要增加0.1个大气压。人站在齐腰深的水中,感觉呼吸急促,比陆地上费力,是因为胸腔和腹腔受到水的压力,这就迫使呼吸肌必须用更大的力量来完成呼吸动作。经常进行游泳锻炼,可增加呼吸系统的机能,扩大胸腔活动幅度,增大肺的容量。游泳运动员的呼吸差可达14—16厘米,普通人6—8厘米;肺活量可达4000—6000毫升,个别7000毫升,一般人3000——4000毫升。
游泳时,人体处于平卧姿势,以及水对皮肤的压力和按摩作用,肢体的血液易于回流心脏,加之游泳时心跳频率加快,新血输出量大大增加,长期从事游泳锻炼,心脏体积呈现明显的运动性增大,收缩更加有力,血管壁增厚,谈性增大,安静时心率徐缓。游泳运动员安静时心率一般在40~60次/分,比一般人70~80次/分慢而有力。游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量增加,恻然提高人体摄氧能力。
据测定,在26度和一个大气压条件下,水的密度比空气大844倍。水的阻力比空气大得多,在水中向前游进药花椒大的力量。游泳是周期性动作,动力性工作。因此,坚持游泳,还能提高肌肉力量、速度、耐力和关节灵活度,使身体得到协调全面发展,体型匀称,肌肉富有弹性。游泳是消耗热量达,能有效消耗身体的脂肪,长时间游泳是减肥的一种好方法。
( 1) 人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群参加了运动,可促进全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群,会变得比较发达。同时,游泳是一种周期性运动,划水和打水都是紧张和放松相交替的,长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此,女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯,富于弹性的肌肉,全身匀称又富有曲线美。
游泳时,由于水的密度和传热性比空气大,所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。因此,游泳是减轻体重的有效方法之一。
女性游泳必须注意三点:
1、忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
2、忌剧烈运动后马上游泳。这样会使心脏负担加重;体温的急剧下降,会导致抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力低弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染。
( 2) 游泳,跑步都是有氧运动,都是会减肥的,并且这两项运动都是整体减肥,哪里都会瘦的。但是,运动的同时如果不注意适当的控制饮食,也一样不会瘦下来的。
( 3) 只要不是长期的大运动量的游泳,或者器械运动,都是不会有块头肌的,放心吧。跑步是最减肥的,其次是游泳,再其次是登山机,再其次是单车机。
想要腿更加漂亮登山机和跳绳很有效。
游泳好处多多,由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用,是人体的各部分器官都得到锻炼。水的导热能力比空气大25倍左右。据测定,人体在12度的水中停留4分钟所散发的热量,相当于人在陆地上1小时所散发的热量。经常游泳锻炼能改善体温调节力,以适应外界气温变化的需要。加之游泳时肌肉活动要消耗热量,人体必需尽快补充热量,从而促进了人体内新陈代谢的加强。
游泳运动对于提高人的心肺功能有显著作用。人体在水中受到水的压力,水深每增加1米,每平方厘米体表面积所受到的压力要增加0.1个大气压。人站在齐腰深的水中,感觉呼吸急促,比陆地上费力,是因为胸腔和腹腔受到水的压力,这就迫使呼吸肌必须用更大的力量来完成呼吸动作。经常进行游泳锻炼,可增加呼吸系统的机能,扩大胸腔活动幅度,增大肺的容量。游泳运动员的呼吸差可达14—16厘米,普通人6—8厘米;肺活量可达4000—6000毫升,个别7000毫升,一般人3000——4000毫升。
游泳时,人体处于平卧姿势,以及水对皮肤的压力和按摩作用,肢体的血液易于回流心脏,加之游泳时心跳频率加快,新血输出量大大增加,长期从事游泳锻炼,心脏体积呈现明显的运动性增大,收缩更加有力,血管壁增厚,谈性增大,安静时心率徐缓。游泳运动员安静时心率一般在40~60次/分,比一般人70~80次/分慢而有力。游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量增加,恻然提高人体摄氧能力。
据测定,在26度和一个大气压条件下,水的密度比空气大844倍。水的阻力比空气大得多,在水中向前游进药花椒大的力量。游泳是周期性动作,动力性工作。因此,坚持游泳,还能提高肌肉力量、速度、耐力和关节灵活度,使身体得到协调全面发展,体型匀称,肌肉富有弹性。游泳是消耗热量达,能有效消耗身体的脂肪,长时间游泳是减肥的一种好方法。
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游泳当然可以减肥了,游泳是在水的特殊环境下进行以有氧代谢为基础的运动,通过增加能量消耗,减少体内脂肪的积蓄,抑制脂肪细胞的积累,加快脂肪代谢,使更多的能量以热量的形式散发出来,尤其是长时间漫游,消耗的能量主要来自脂肪,从而增强了减肥的直接效果,并加快了减肥的速度,达到健康减肥的目的。
游泳减肥的正确方法:
1、每次先热身、拉伸再入水;
2、在水中先慢慢游上个50M作为运动开始;
3、中等速度在水中游上20~25分钟,保持心率在20次~30次/10秒,然后将数值乘以6即为一分钟心率。
4、最后放松游上50~100M,以放松身体。
5、痛痛快快的洗个热水澡,让身体彻底放松。
6、喝一杯含饮料(250ml~300ml即可),此时人的血糖很低,喝一杯含糖饮料可以马上补充血糖,人也不会因为游泳变得倦怠,而且当血糖上升到正常水平后,你也不会感到很饿,这样,也就避免因为饥饿而在游泳之后暴食一顿,使健身效果大打折扣。
7、整个过程控制在1小时之内,不要时间太长;一周不低于两次,不多于四次,坚持半年左右,就会有比较明显的效果,前提是:尽量克制自己的食欲,多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品(番薯之类的)。
游泳减肥的注意事项:
1、 游泳减肥运动应当坚持长久锻炼:脂肪非一日积累,减肥也应该循序渐进,要有一定的时间基础,时练时停,于健康和减肥都是不利的。
2、 游泳减肥运动要注意适量:一定要从小运动量开始,逐渐加大运动强度和运动负荷,不要急于求成,以免引起身体疲劳或发生运动损伤。
3、 游泳减肥运动要注意配合饮食:与饮食相结合才能取得好的效果,如果只运动而不调节好饮食,由于运动量的加大而适量大增,就不会减肥,甚至增肥;或由于运动量和强度的提高而产生营养不良,都是不利于健康的。
游泳减肥的正确方法:
1、每次先热身、拉伸再入水;
2、在水中先慢慢游上个50M作为运动开始;
3、中等速度在水中游上20~25分钟,保持心率在20次~30次/10秒,然后将数值乘以6即为一分钟心率。
4、最后放松游上50~100M,以放松身体。
5、痛痛快快的洗个热水澡,让身体彻底放松。
6、喝一杯含饮料(250ml~300ml即可),此时人的血糖很低,喝一杯含糖饮料可以马上补充血糖,人也不会因为游泳变得倦怠,而且当血糖上升到正常水平后,你也不会感到很饿,这样,也就避免因为饥饿而在游泳之后暴食一顿,使健身效果大打折扣。
7、整个过程控制在1小时之内,不要时间太长;一周不低于两次,不多于四次,坚持半年左右,就会有比较明显的效果,前提是:尽量克制自己的食欲,多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品(番薯之类的)。
游泳减肥的注意事项:
1、 游泳减肥运动应当坚持长久锻炼:脂肪非一日积累,减肥也应该循序渐进,要有一定的时间基础,时练时停,于健康和减肥都是不利的。
2、 游泳减肥运动要注意适量:一定要从小运动量开始,逐渐加大运动强度和运动负荷,不要急于求成,以免引起身体疲劳或发生运动损伤。
3、 游泳减肥运动要注意配合饮食:与饮食相结合才能取得好的效果,如果只运动而不调节好饮食,由于运动量的加大而适量大增,就不会减肥,甚至增肥;或由于运动量和强度的提高而产生营养不良,都是不利于健康的。
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流言:减肥运动中,最受青睐的就是游泳。但不少爱健身的人士说,游泳不但不能减肥,反而会增肥,还有人认为,天天进行蛙泳后,大腿会越练越粗。游泳究竟能减肥还是越减越肥?
真相:游泳是一项非常好的有氧运动,既能锻炼心肺功能,又能锻炼肌肉和身体柔韧性。与走路相比,如果运动时间相同,游泳的能量消耗相对较多。但正是由于游泳消耗能量更多,上岸后人的饥饿感更强,这对减肥人群是个考验。
不同的泳姿所消耗的能量也不一样:仰泳消耗的能量少,蛙泳消耗的能量比仰泳多,且蛙泳对大腿内侧肌肉锻炼得更多。不过,减肥运动的最主要原则是多种运动协同进行,以大肌肉群参与的有氧运动为主,辅以抗阻力运动和柔韧性练习,这样产生的效果会更好。
流言:一个一岁大的宝宝因为喝了半碗鲜榨苹果汁,导致呕吐不止。据说是苹果籽惹的祸。苹果籽含有毒物质,这是真的吗?
真相:流言中苹果籽含有的有毒物质是指果核里的氰苷。它本身并没有什么危害,但在遇酸后或在生物酶的作用下会水解出含有剧毒的氢氰酸。在临床上,氢氰酸大量沉积在体内,将导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重的还会出现肾衰竭、休克甚至死亡。
蔷薇科植物里苦杏仁的氰苷含量较高,其他蔷薇科果实(如苹果)种子中的氰苷就低得多。此外,常见的含氰苷的食
真相:游泳是一项非常好的有氧运动,既能锻炼心肺功能,又能锻炼肌肉和身体柔韧性。与走路相比,如果运动时间相同,游泳的能量消耗相对较多。但正是由于游泳消耗能量更多,上岸后人的饥饿感更强,这对减肥人群是个考验。
不同的泳姿所消耗的能量也不一样:仰泳消耗的能量少,蛙泳消耗的能量比仰泳多,且蛙泳对大腿内侧肌肉锻炼得更多。不过,减肥运动的最主要原则是多种运动协同进行,以大肌肉群参与的有氧运动为主,辅以抗阻力运动和柔韧性练习,这样产生的效果会更好。
流言:一个一岁大的宝宝因为喝了半碗鲜榨苹果汁,导致呕吐不止。据说是苹果籽惹的祸。苹果籽含有毒物质,这是真的吗?
真相:流言中苹果籽含有的有毒物质是指果核里的氰苷。它本身并没有什么危害,但在遇酸后或在生物酶的作用下会水解出含有剧毒的氢氰酸。在临床上,氢氰酸大量沉积在体内,将导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重的还会出现肾衰竭、休克甚至死亡。
蔷薇科植物里苦杏仁的氰苷含量较高,其他蔷薇科果实(如苹果)种子中的氰苷就低得多。此外,常见的含氰苷的食
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游泳肯定能减肥,但短期内不一定见效,最重要的是贵在坚持。减肥不能光追求速度,通常见效快的减肥方法(如节食、拉肚子等)都不科学,不仅容易反弹,还会严重影响健康。减肥的话,瑜伽、健美操、跑步、跳舞、打拳都不错。
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