Question

怎么才能很快的瘦下来？急求！！！！!!!!

我就把事实真相说给大家吧，我原来不怎么胖，属于比中等身材瘦一点，当时和爸爸妈妈出去吃饭，别人看见我第一句话肯定是小伙子长的挺帅阿，或者真水灵，像大姑娘，同学也说越来越帅了哈，在不久我无意的时候会听见女生说你看那人挺帅阿，但是我后来就胖了，我1.80左右身高，得有180多斤，别人看见我就没这么说的了，最多也只不过是，你这脸型和你这五官，配你这头型要瘦点肯定能可帅可帅的了，后来我感觉我恋爱貌似也受到影响了，哎，我已经开始减肥了，能有不到两个月了，效果不是太明显，有人说我瘦了15斤左右，有人说我瘦了7 8斤，但是肯定是瘦点了，我能看出来，但是不明显阿，我现在有个对象，我感觉她对我相貌好像不满，所以我想更有效的减肥，先说说我现在的方法，我现在是早饭基本不吃，因为起不来，一般都是12点-2点之内睡觉，中午就吃几口饭，菜吃得挺多，因为我感觉菜好像不胖，晚上也是几口饭，菜吃的多点，晚上一般是5点多吃饭，然后我7.30左右，不到8点去跑步，跑到9点左右，说是跑步，也不怎么太跑，我的烦恼大家应该明白了吧？说白了我就是想让我现在的对象更喜欢我，不要跟我说在于心什么的，那个我也会努力的，忘了说了，我现在基本上除了吃饭和晚上跑步就是在家玩电脑，求高人给我建议，一定要快，有效，如果是药物的话，给我推荐点便宜的，不要很贵的那种，最好是几十块钱就能买的到，谢谢。
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Answer 1

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。

哦，对了，还有一个问题，减肥的时候可能皮肤会变得不好，你可以去药店买一些珍珠粉，很便宜的，每天洗完脸搽完油后用湿手沾一点儿擦在脸上，皮肤看起来又白又滑很好的，希望你可以越来越美，减肥成功！

Answer 2

戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。

Answer 3

怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。

Answer 4

我原来情况和你差不多，看你要快速瘦还是慢瘦，我知道有人一个月瘦了50斤。
那是饥饿加运动疗法：只吃早餐，其他时段饿了就喝水，每天两次维生素片。每天跳绳500个，找个篮球投篮投进100次，如果能坚持，并且杜绝零食，每周包你瘦4公斤以上。祝你好运。

Answer 5

我用义。青。瘦。身。贴 不过不是非常的快速，，就是挺安全的 而且我用它没反弹。。只能说比起方法啥的 快多了。。安全方面是差不多的。。