Question

急求减肥计划

本人男``1.76米```190斤``靠。恐怖吧```哎。为了前途``只好努力减肥喇
寻求减肥计划一份```最好运动+饮食的```时间我有的是
我不需要讲解的
还有广告的不要来````
复制的也免了```谢谢

Answer 1

有的，整合了几个高强度训练动作，

Answer 2

视频中组合了几个动作可以作为减肥计划的初级一周减肥计划快点练起来！

Answer 3

荐几个减肥的小动作给你
　　1.在车站等车的时候，脚后跟靠紧脚掌45度分开，腰部收紧，踮起脚保持住，慢慢落下，在踮起脚，慢慢落下，瘦小腿瘦腰的。
　　2.坐着的时候，只坐凳子的前半部分，不要倚靠背，腰背挺直，小腿从膝盖到脚后跟并紧，小腿垂直于地面。两膝之间夹个小本子，还可以消耗大腿脂肪，注意，小本子就好了，以前用过新华字典，砸到脚是很痛的哦
　　3.如果在减肥期间同学让你尝尝他买的零食，果断的说我不爱吃，不要说在减肥，这个理由是苍白的，人家一定会想办法让你吃的。如果你真的忍不住给自己买了零食来，也不要心疼了就当是自作自受，拿出来给大家一起分享，这样既可以帮助你减肥，还能提升你的人缘哦

Answer 4

其实减肥方法是因人而异的,每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样，别人的意见只能是一个参考
。我和我的朋友都用至尊强效瘦买二送一（瘦身
巩固）,一个月下来我减了十六斤,她减了十二斤左右。所以说，你如果想用的话,就去试试，祝你减肥成功！我是从网址:
taobibuy
.cn
的“减肥产品排行榜”里买的，我看他是专门收集热卖,信誉好的东西，收藏起来挺实用的,还有当季最流行服饰的推荐，等，^_^希望可以采纳我哦~

Answer 5

早餐必须要吃，中午也要吃，饭后可以适当锻炼一下，建议晚饭用水果或者汤之类的代替，这个还是比较科学的减肥方案。