Question

想在暑假的2个月里要减20斤

望专家和有经验的朋友给写建议
个人比较懒，是先天性的胖 目前是135斤左右 168CM
希望大家能给些意见 这次暑假有决心~@@@！！

Answer 1

我有一个减肥计划 我自己正在执行 虽然很残酷 但是效果很好 3个星期我掉了10斤 自己也很兴奋 主要还是少吃! 我基本上不吃油 不吃盐！ 每天早上一个法式小面包 中午吃一些凉菜 比如说海带或者是别的什么 但也要少吃 晚上不吃饭 5点以后绝对不吃东西 每天吃水果不超过两个！ 多喝水 每天早上一醒就一大杯水 这是必须得 开始两天相当痛苦 看什么都想吃 但是坚持下来也就习惯了 偶尔会吃些菜什么的 但是我是绝对不吃主食的！ 效果很好 不知道你身体怎么样 我是那种身体素质相当好的女生 所以并没有感觉到什么不适 但是经期之前要适当吃些东西 要不例假来的时候会肚子痛 哦 对了 还有一点就是我喝铁观音茶 这种属于青茶 很刮油的
因为我个人是比较懒得那种女生 所以不喜欢运动也坚持不下来！ 没准还练成个粗胳膊粗腿 所以只好来嘴上功夫 我承认这种发法很折磨人 但是效果很让人欣慰 想吃东西的时候就看看电影 转移转移注意力 就好了 最好身边没有吃的东西 这个比较关键 要不谁也管不住自己！！
希望适合你 希望你成功 这是我的亲身体验哟 不适网站上的方法 如果你不能不吃饭 一些小细节还是很管用的 比如喝茶 早上和一大杯水 戒掉零食

望采纳！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！111

Answer 2

我觉得你跑步就可以了。我有个朋友每晚跑十圈，每圈400米，跑了两个月，瘦了50斤。还有一个朋友打篮球，打了大概三个月吧，瘦了三十多斤，跟变了个人似的。
还有，绝对不能懒，要多动。我不相信有先天的胖子，胖子都是养出来的。加油！

Answer 3

坚持练长跑，每天跑1个小时，减20斤绝对没有问题。问题是能不能坚持，这个有待考验！

Answer 4

加油

夏天大量脱水！

我是运动员、

我们减体重一般是这个

饮食也扼要注意

猪肉啊 土豆啊 藕啊 那些高脂肪的就不要吃咯

牛肉 鸡肉 鱼 那些不影响！

还有要多吃水果

晚上切忌不能加餐！

相信你 加油哈

Answer 5

我自己的经验就是不要盲目使用一些减肥产品，很多减肥产品都含有激素，用后会腹泻、恶心等副作用！而且很多减肥产品会造成适得其反的效果！试试我的方法吧，安全健康减肥“荷里活减肥产品”绝对会是你信的过的产品，关于更多的减肥知识