Question

减肥平台期一个月了

平台期已经一个多月了。平台期期间每天都在加大运动量，可是体重依旧没有变化。怎么办！

Answer 1

减肥平台也要坚持哦，放弃了就太可惜了,那你之前的努力,就白费了.具体在平台期该怎么做,我哦也不能很专业的回答你,我到专门减肥的网站上找了些资料,希望能对你对有帮助.加油哦,一定要坚持!渡过这个平台期,你会更瘦的!

进入了减肥平台期？如果已经坚持了2周以上，而且体重和围度都没有任何变化，您可以检查这几个很重要但却容易被我们忽视的方面：

1）单纯节食，忽视运动。容易让我们的肌肉流失，新陈代谢水平下降，自然消化减少。身体自动调节之后又变成了热量摄入/消耗平衡状态，这时当然体重下降停止了。这时您要做的是慢慢恢复饮食、增加运动，恢复新陈代谢旺盛的状态。

2）拼命节食和运动。这时身体负担太大，极有可能使身体运作被打乱了，体重没有下降。这时您要做的是，摄入足够的能量和营养、减少运动，到一个合适的量。

3)多吃多运动。您一直以为只要多运动就完全可以抵消“多吃”的危害，事实上您把压力完全转移到运动消耗上，而疏忽了饮食的控制。

4）吃得很少，但都是精细食物。食物虽然量少、营养不多，但热量很高，明显没有形成“热量负值”。

5）虽然动了，但运动强度远远不够。如果您每次只运动15分钟，或者一天散步一小时，那么您还没有达到减肥需要的运动强度。做燃脂运动（计算燃脂运动心率）超过20分钟，才算是有效的运动。

6）减肥了一段时间，身体经过自动调节已经适应现在的减肥模式。那么，您需要换一种运动，或者增加运动强度，或者减少饮食，等。

总之，造成平台期的原因多种多样，不能一概而论。但只要具体问题具体分析，就能对症下药，突破减肥平台。

Answer 2

亲~
我觉得喝红茶有用的
我喝了一个星期红茶（饭量没变）
不知不觉就减了2斤哎

Answer 3

运动是靠坚持的时间长才会有用的！而且也要多注意点饮食！我相信你肯定能瘦下来的！
加油！

Answer 4

介绍一个我觉得有效果的减肥方法
跳那个拉丁健身舞
我觉得不错
身材线条好了，也减肥了，我那些朋友都说我有效果啊

更重要的是不用钱，只要在百度视频，搜索拉丁健身舞就有很多了