蛙泳真的能减肥吗？
我每天大概游半个小时，加起来总共游200到300米吧，会不会太少了。。。
另外我游得比较慢，不知道为什么想快也快不了多少，会不会也有关系。。。 展开
游泳真的可以减肥，确切的说就是常年坚持游泳，就可以帮助我们达到非常好的减肥的效果，而且从某种角度来讲，游泳这项运动对于想要减肥的人来说，应该属于最好的运动之一，这是因为在游泳的过程当中，水的浮力会保证我们的关节尽量不受磨损，而在游泳的时候，游泳的动作可以间接的帮助我们锻炼全身每个部位的肌肉，甚至连肺活量都可以锻炼得到，所以说常年坚持游泳是有效的帮助我们锻炼身体、保持健康状态、减去身体多余脂肪的一种非常经典的锻炼方式，如果有条件的话，我真的建议大家经常坚持这种优秀的运动。不过在学习游泳的过程当中，我们应该注意以下几点：
1、不要野游
很多朋友经常喜欢去野游，也就是去那些没有人管理的水坑或者河流地方去游泳，其实这是非常危险的，全世界每年都有到这些地方游泳出事的事件发生，所以为了我们的安全着想，我们尽量不要去这些地方学习游泳，我的建议是干脆就不要去这些地方了，因为善泳者溺于水，经常接近危险的地方早晚会出事的。
2、尽量找教练
如果我们是一个什么都不懂的初学者想要学习游泳的话，那么我建议大家尽量要找教练来教我们，因为游泳的方式有非常多，如果一开始没有一个好的教练来教我们的话，我们很有可能导致学习的游泳标准特别的不正规，不仅看上去不美观，而且游起来特别没有效率。
3、学会处理应急情况
最后一点需要注意的是，我们在学习游泳之前，一定要先学习好怎样处理应急情况，比如说在游泳的过程当中，我们双脚抽筋之后该怎么办？或者我们在游泳的过程当中，因为某些特殊情况而让我们溺水应该怎么办？等等等等。
游泳可以变胖，也可以减肥，关键在于游泳后吃多少。
游泳后，由于消耗了很多热量，这个时候你会有一种饥寒交迫的感觉，游泳后胃口特别的好，吃多是自然现象，这样游泳久了，越游越胖就很正常啦。
如果你真想减肥，建议如下：
先加大游泳的运动量，带上浮安游泳安全带，游泳距离会自然加倍。
晚饭后游泳，游泳后到睡觉前不要吃任何东西，可以喝水，睡之前做几个仰卧起坐。
坚持3个月，你的身材会有非常明显的变化，祝你成功。
游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。 在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子”。
⑴ 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
⑶ 可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。
要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1－2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30 分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。
鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳减肥作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。
靠游泳减肥的话，建议用蛙泳
鲸鱼的脂肪有50公分厚，一头120吨重的蓝鲸体内可获得40多吨的油脂，相当于数千头肥猪身上取下的猪油。海象体重的三分之一也都是油脂哦~
