Question

难以入睡,睡着了很容易醒.

不知道为什么,我突然开始觉得睡觉很困难,很难入睡,不知道怎么搞的,就是睡不着,而且就算好不容易睡着,也是很容易就醒了!而且醒了之后就在也睡不着,然后就睁着眼睛到天亮.白天又没有精神,老是想打瞌睡.

我应该怎么办呢?回答的好,我在追加50分!
希望大家回答的是那种通俗易懂的,如果有治疗的方法,我更希望是那种可以简单方法,不要那样奇奇怪怪.

Answer 1

是不是最近精神很紧张？还是有什么烦心的事。其实睡觉的时候什么也不要想。最主要的是要让自己的心平静下来。

Answer 2

有条件喝点牛奶，不爱喝那就喝点小米汤。饭后溜达溜达，或者活动一下。饭后百步走是有作用的。

Answer 3

归纳几句话：调整心态、均衡营养、适当运动、改善环境。

Answer 4

经常睡前做轻量运动 多吃营养 尤其是水果和蔬菜

Answer 5

听我的同学说吃“野酒花”（药店有买），还不错，要不试试，我可不是做广告哦