Question

难以入睡,睡着了很容易醒.

不知道为什么,我突然开始觉得睡觉很困难,很难入睡,不知道怎么搞的,就是睡不着,而且就算好不容易睡着,也是很容易就醒了!而且醒了之后就在也睡不着,然后就睁着眼睛到天亮.白天又没有精神,老是想打瞌睡.

我应该怎么办呢?回答的好,我在追加50分!
希望大家回答的是那种通俗易懂的,如果有治疗的方法,我更希望是那种可以简单方法,不要那样奇奇怪怪.

Answer 1

失眠是指难以入睡、睡后易醒或彻夜不眠的疾患，中医称”不寐“。
失眠的原因是思虑太过、劳役失调、素质不强、病后体虚、惊恐郁怒、情绪紧张、饮食不节、胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症等慢性疾病使阳不交阴、心失所养，引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调，而形成失眠。临床表现分为起始失眠，即入睡困难，到后半夜才能睡着。间断失眠，即睡不安稳，容易惊醒，常有恶梦。终点失眠，即入睡容易，持续时间不长，后半夜惊醒后不能再睡。个别日久失治，病症严重者可能发展为精神失常。
治疗失眠宜补益心脾、滋阴降火、疏肝泻热、养心安神、心情舒畅、神安则自寐。
1：药物疗法
处方：花生叶（干品）50克
用法：日1剂，水煎沸10分钟，取浓液200毫升，睡前温服。
疗效：服药3～5天，有效率89％
2：处方：桑白皮、陈皮、赤芍、桃仁搁12克，柴胡、通木、半夏、苏子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克。
用法：水煎，日1剂服2次。
疗效：用药6剂，有效率达100％
希望对你有所帮助

Answer 2

跟你说个方法绝对管用，而且很容易做到，但是我知道你不会去做，看你毅力了，下班的时候打打篮球，不要看人打，自己去打或者其他的运动，晚上10点睡觉的话，你9点出再慢跑一下或者仰卧起坐，回来洗澡准备睡觉，睡觉前躺着看个连续剧，电脑看（可选），然后电脑定时关机（23：30）。
造成你这个原因估计是你工作，精神上长期有压力，身体上的不到放松，总是紧张状态，就不容易睡着，而且睡着了容易醒。去放松吧。放松的方法还很多，比如和朋友喝酒聊天，最好做运动，看你做不做了

Answer 3

我来出个主意你试试吧，我有时候心事重，睡不着，就喜欢在睡觉前喝点牛奶，然后听着催眠地音乐睡觉，按照催眠师的指示慢慢地做，就能睡着，到了后来我自己都能慢慢地自我催眠了，这样的音乐不少，可以电驴上搜索。
千万记住，在听音乐的时候一定按照他的指示想东西，如果一只担心事，放送不了话就会很麻烦了

Answer 4

首先不要错过休息的时间，不要熬夜。一般11：00到3点是肝胆排毒的时间，最好要躺下睡觉。
然后睡前泡个热水脚，哪怕是热天也是，这样可以缓解疲劳，提高睡眠质量。
再次就是按摩脚、腿的经络穴位，帮助睡眠。
最后就是要坚信自己一定能睡着~

Answer 5

别老琢磨这个事情。
做点事情，把自己搞的累点，洗个热水澡，舒舒服服地睡觉。
中午补觉。

感觉你应该是有心事，
其实没什么大不了的，遇事儿放宽心。