Question

能长高又能减肥的运动有哪些??

女,14岁，153左右，52kg。
胖了点，腿粗。
爸妈都不高,有机会长高么?
介绍一些既可以长高又可以减肥运动和饮食

要自己的经验,复制的别来了
一天要多久才有效呢

Answer 1

最主要的都是要多运动啦~要坚持每天保证半小时或以上的运动量，因为你正处於长高阶段，所以很有帮助。腿粗的话不妨有时间就踮脚尖，有空就踮一会这样能减小腿。还有我本人就有时挺喜欢跑楼梯，不过要注意安全啦！又或者在阶梯级那跳，就是左右腿交替在那阶级上跳，挺有用的，我小时候就爱跳这个。饮食的话因为伱还是发育阶段最好别去节食之类的，不利於身体营养的吸收。记住早上吃是要精要营养丰富，中午就像公主，细嚼慢咽的，晚上像乞丐，七分饱就可以了，别乱吃零食。一切都靠持之以恒啦！以上，就是我的一点点意见和经验，不知道能不能帮到你。

Answer 2

跑步就可以,慢跑,但要有时间保证,每天早晚各半个小时就差不多,我也是十四五岁的时候每天跑步,一年长高了十厘米以上,后来上网多了,就没坚持,现在突破200了:(

Answer 3

跳绳
可以充分是骨骼拉升，同时在大量的消耗体内的能量
每天最好是早晨运动30分钟左右
但不要太剧烈，不然一天都会不在状态
然自己有流汗的感觉就OK了

Answer 4

骑自行车，我就是骑自行车，所以吃很多的零食都长不太胖。 应该多运动，游泳，跳绳，慢跑，快步走，打篮球都可以减肥。加油，祝你成功！

Answer 5

最好学打篮球,这样既可以长高又可以减肥,