Question

能长高又能减肥的运动有哪些??

女,14岁，153左右，52kg。
胖了点，腿粗。
爸妈都不高,有机会长高么?
介绍一些既可以长高又可以减肥运动和饮食

要自己的经验,复制的别来了
一天要多久才有效呢

Answer 1

能长高又能减肥的，当然是 跳绳了，占地面积又小，做起来又方便。
下面是具体方法：
1.在饮食上，拒绝一切荤菜，油炸食品，多油食品。少吃糖。
早上：牛奶（低脂酸奶）+全麦面包
中午：蔬菜，少油。男生可以加少量的米饭。
晚上：水果（苹果，黄瓜，西红柿）
这些不是死的，可以自己酌情考虑。
2.在饮料上，最好只喝白开水，也可以泡普洱茶。反正别喝碳酸汽水。（尤其是可乐，一点都不要喝。）
3.在运动上，每天最佳运动时间段是晚上6点半到8点半。你可以跳绳1小时，若速度正常，一般一小时跳5000个就OK了，这个运动不能少，贵在坚持。也可以游泳，爬山（根据自己喜好来定。）但是切记，一定要运动半小时以上，因为半小时之后才消耗身体里的脂肪。当然了，运动时间越久效果越大。
4.不要吃减肥药，反弹大。伤身。
5。多喝水。加速新陈代谢。
6，能站着不要坐着，能坐着不要躺着。

Answer 2

有机会长高么? 到医院看骨骼线愈合没.没愈合有机会长高!
多做摸高运动,不要负重运动!
每天走5000步吧!
慢跑,仰卧起作,呼啦圈
多按摸,
多泡脚!

关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
减肥药,节食减肥不好,伤身体的! 不用啊!
养成好习惯吧!
减肥是一个长期的过程,要循序渐进!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜.
减肥靠自己
锻炼身体 不放弃
营养均衡 不偏食
生活规律 睡眠好
坚持不懈 定成功

祝你好运!

Answer 3

要运动啊,羽毛球很好的,可以长高也可以减肥.还有,吃饭不要吃太撑,吃到一般饱就可以了,三餐规律,均衡,不要一味吃肉,鱼和蔬菜不太会胖的.运动我建议你是做做操就好了,比较方便,也可以针对局部瘦身.像瘦腿我建议你是每晚睡前做100-150个蹬自行车运动,就是躺在床上,大腿和身体90度,小腿平行,做骑自行车状,效果蛮好的,瘦腿和肚子.另外,想瘦最好的运动就是游泳哦.呼啦圈也不错的.跑步效果也很好,但是会瘦全身,包括上身...另外,每天坚持爬6,7楼的楼梯,一般居民楼都有这么高的,挺胸爬,爬快一点,很快也可以看见效果.减肥就是要从细节着手,看似很不经意的小习惯,其实可以帮你瘦很多的.加油!!
长高的话你只要再长几厘米其实就够了,女孩子高也未必好的,小小的看过去可爱多了,男孩子应该也比较喜欢小巧的.要高我的建议就是,现在每天吃一点钙片,看看有没有用,篮球和羽毛球对长高都有帮助,游泳也是的.要多运动.还有多喝牛奶,能长高而且美白.加油哦！坚持下来！就是胜利！呵呵 ！

Answer 4

首先跑步是肯定的，这样既可以减肥又可以拉长骨骼，本来长高就是要活动开韧带 才开始骨骼的生长。我妹就是这样的，虽然她比你轻点。
还有就是游泳也是一种很好的方法，这种减肥很有效。但首先是你要敢于面对自己的身材，不怕被人的嘲笑。
至于饮食方面主要是要少量，不要吃膨化食品，这些最容易长肥。

Answer 5

楼主可以多骑自行车!最好是找个特别难骑的自行车!每天骑着他上学就好~骑上几年九好!还有就是喝生命一号!真的很管用!相信我!让你家长去买~多吃几盒!我14岁的时候一米五七~现在我17了~173了!在女生中算挺高的了!所以现在海不晚要相信自己~有自信!知道吗?!平时生活上要注意饮食~多吃蔬菜和水果~还有多吃鱼!!也很管用~千万不要多吃高热的东西!你还小~还有好几年的时间长个~不用自卑~要时刻有耐心和自信~按我说的做英该会有效果!加油!我看好你!