Question

暑假减肥计划（减肥达人帮忙）

我是一个高一的女学生，身高155，算是比较矮的，可我的体重却差不多150斤了，想在暑假里减20-30斤。家里人早就叫我减肥了，可我是一个很懒的人，不喜欢做运动，一直拖，拖到现在。请问怎样才能减到？
另外我想问一下，可不可以配合减肥药一起减肥？可以的话哪一种比较好呢？

各位达人们，请帮帮我吧？谢谢了

Answer 1

给你说我自己的方法吧~
每天早上早餐是要吃的,然后还要吃一根黄瓜帮助肠胃蠕动
中午就吃一碗饭,菜最好不要吃太油腻
晚上就喝一杯酸奶,其他的什么都不要吃哦~~
减肥的秘诀就是少吃.
所以加油吧~~
(本人用以上方法1个月瘦了25斤~~~`)

Answer 2

可不可以配合减肥药一起减肥？ 不可以!

仰卧起作,跳绳,呼啦圈 ,慢跑
减肥:要按摸
多泡脚
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
那每天走5000步吧!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜
节食减肥不好,伤身体的!
减肥靠自己
要循序渐进的进行
养成好习惯吧!
锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃

要有信心
开始吧!
祝你好运!

Answer 3

我的减肥计划是这样的：运动+节食
运动是以跳绳为主，每天晚上没有课，就会跳，每天循序渐进，但都要保持一个小时。
节食：早餐是豆浆+鸡蛋，也可以来点凉菜
午餐可以随意，尽量吃素，跟以前的饭量减半，到下个月再减半
晚餐就不吃喽~~
每天来点普洱茶也是可以的哦~~

我们一起加油~~

Answer 4

有个减肥很苦
要看你的毅力
不需要什么体力上的，只有肚皮上的

:7.21--(早上):鸡蛋两个 (中午):黄瓜一根.番茄一个.鸡蛋一个. (晚上):烫串~菜串1个.蘑菇串1个.金针菇串.银耳串1个.牛奶一袋.(6点之前).黄瓜一个（警戒：空腹不吃辣）

ǐ:7.22--(早上):鸡蛋三个 .(中午):黄瓜一根.桃一个 (晚上):炸鱼2只.(6点之前).番茄一个

ǐ:7.23--(早上):鸡蛋三个 .黄瓜一根 (中午):茄子一个 (晚上):黄瓜一根.包子一个.(6点之前)牛奶一袋（警戒：早晨不能吃黄瓜）

ǐ:7.24--(早上):鸡蛋两个 .鹅蛋半个 (中午):番茄一个.冰棍一根 (晚上):冷面半碗.(6点之前)

ǐ:7.25--(早上):鸡蛋两个. 黄瓜半根 (中午):辣椒炒黄瓜番茄鸡蛋半碗. 冰棍一根 (晚上):牛奶一袋

ǐ:7.26--(早上):冰棍一根.烫串~菜串1个.豆皮1个.金针菇串.银耳串1个. (中午):黄瓜一根 (晚上):茄子半个.土豆一个.牛奶一袋

ǐ:7.27--(早上):鸡蛋两个. (中午):桃一个.番茄一个 (晚上):红枣酸奶一袋.(6点之前)黄瓜一根

Answer 5

1．断食法
效率：★★★★
轻松性：★
经济性：★★★★★
健康性：★
危险性：★★★★
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖3公斤以上》

2．无醣法
效率：★★★★★
轻松性：★★★
经济性：★★★★
健康性：★★★
危险性：★★
缺点：《这是非常好的减肥法
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
肉类跟菜类则随便你吃多少
刚开始会跟断食的速度差不多快
但是一卡关 就会不知道该怎麼办
最大的问题是 只要外食就会很难控制》

3．运动法
效率：★★★
轻松性：★
经济性：★★★
健康性：★★★★★
危险性：★
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
运动法很健康，失败率也极高》

4．饮食控制法
效率：★
轻松性：★★★
经济性：★★★
健康性：★★★
危险性：★★
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
而且是容易造成慢性营养失调的！
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》

5．药物法
效率：不一定
轻松性：不一定
经济性：★
健康性：★
危险性：★★★★★
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
又有副作用，
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》

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好
以上就是较多人用的减肥法
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
我的经验觉得
除非你去当医生设计什麼实验组对照组
不然根本就不会知道有没有效果

虽然减肥法有这麼多
但是如果你只选择其中一种
是瘦不下来的！胖一辈子吧你

你的营养师跟长辈会告诉你
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
也有不少人因为这样瘦下来
但是要花多久？半年？一年？
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
不可能！
不然世界上就不会这麼多胖子了！！

於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
你需要的东西是”动力”
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西

我可以告诉你
这个减肥法
1．会饿死你
2．很快让你看到效果
3．瘦20公斤只要一个月

Answer 6

毅力！关键是毅力！

我也很懒，基本不运动，我有个法子叫你一个月掉30斤，看你能不能坚持了。

饿了就吃西红柿，黄瓜，其他的一律不吃！

话不多说，看你自己的了