Question

便秘之后是拉肚子……崩溃……请问我该注意些什麽？

我是经常便秘的类型，不知道是不是已经变成习惯性便秘了
跟我以前吃的东西有关，喜欢肉类，不吃蔬菜和水果，（基本上我除了正餐别的都不吃，连水也不怎麼喝）
上高三以前都没什麽感觉，两三天上一次厕所，没感觉不正常（那时候根本不知道健康人一般每天都会上厕所的）
后来便秘严重起来了，才知道痛苦，所以在学校开始吃蔬菜，稍微恢复正常
不过还是除了正餐别的都不吃，水果买过来放在那边烂= =偶尔会喝一点蜂蜜

最近因为药物的原因导致便秘，很严重，
就喝了酸奶，结果喝太多拉肚子了= =
不过也可能肠道的情况本来就已经很差了
（喝了500g的酸奶，算不算多？）
一天之内又是便秘又是拉肚子……崩溃

请问我应该注意些什麼吗？
顺便说一下，我生活超级没规律
上课的时候1，半夜2点睡觉
休息的时候清晨4，5点睡觉
一天基本上两顿，很多时候爬起来的时候12点多了，买一顿午饭吃三分之二，晚饭把剩下的吃掉
原因是省钱+减肥+懒得去买+可以满足我的食量了
还有时候是12点起来，非要等得饿不行了再去买吃的= =（下午两三点的样子）

而且最近更是通宵的厉害，昨天一直做作业今天早上9点才睡，睡三个小时就起床了
几乎每天都是通宵作业
（半夜效率高，下午不能集中精神，老定不下心，即使是通宵2天，白天真是很想睡觉了，但一到晚上就觉得睡觉很可惜，所以又精神百倍，当然真的去睡觉还是能睡著的，难道我就是传说中的夜猫人士？）

估计我中年就会出现N多毛病

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再次补充，今天拉肚子拉出透明有点黄色的粘稠状物质……那是啥？？
以前拉肚子从来没拉出过这种东西= =

Answer 1

首先肚子里 拉出来的粘稠物质 是肠粘膜更新的细胞 说明 你的肠功能紊乱
以后注意多喝水 特别是早上起床就喝300ML的水 这些 水都直接到了你的 肠道 可以润肠通便 水喝完后半个小时 出去 运动一下 有助于你肚子里的东西 排出来。。。
一定要戒掉辣的 不戒便秘是你活该 吃的菜里只放油和盐 多吃几天就习惯了
生活一定要有规律
最好最好别吃泻药 硬是不行 早上起来喝点空腹 喝点 中药
泡大黄水要少喝 那家伙 可以将你小肠里的 营养物质都泻出来
最好去医院 做哈肠镜（很痛苦 本人亲生经历 但是可以知道你的病因有用）
还有 你是女性吧 更要治好便秘 便秘导致 毒素淤积体内 会使你脸上长痘痘
很丑的 我们哪就有几个 脸上都是“斑点”
最后祝你早日康复！！

Answer 2

多喝点粥,别加咸菜.加点肉松或放点瘦肉,多和热水,或汤,一切要淡一些

Answer 3

建议你每天早餐吃玉米粥两碗，晚上睡觉前吃一只香蕉，试一个星期，保管见效果！（但前提是你不能有拉肚子的现象）

Answer 4

注意饮食习惯，试着早起早睡。让身体好好休息！

Answer 5

你的生活太不规律了 说先就要调整你的生活
在我看来治疗便秘最好的方法就是去和中药 在学校里不方便但是他们有煮好了你自己拿回来议和就可以了 食疗比较慢 但是还要配合着来用 这样才能把便秘的真正的治好

Answer 6

您要想身体健康，一定要把您的坏习惯和生活规律改掉，（喜欢肉类，不吃蔬菜和水果，不怎么喝水，半夜三更睡觉）

一、长期坚持早上空腹饮水，可加些益生元膳食纤维-黄金双歧因子7-10克增殖肠道有益菌,调理肠胃,以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。