Question

如何进入深度睡眠

我是在晚上工作的.白天睡觉,以前还好,最近不知怎么的睡觉总是很"轻".白天各种噪音又很多,稍微有些噪音就醒了,明明感觉自己很困,无论如何也睡不着了.弄的晚上工作的时候很没有精神.每天只有4-5小时的睡眠,还是半睡半醒的那种.
我还很容易工作的时候睡着,都出过几次差错了.我是不是神经衰弱了!现在生活很没有规律.睡觉的时候也是半睡半醒.我不能吃安眠药,因为说不清什么时候有事情我又得出去!
现在最大的愿望就是白天能美美睡上一觉

Answer 1

晚上早点睡

Answer 2

闭上眼睛

Answer 3

眼睛一闭

Answer 4

睡觉很轻并且易醒，这是植物神经功能紊乱引起的睡眠障碍，属于失眠症的一种类型，与平时的精神心理压力过大，工作劳累，身体疾病有关，经常睡不好容易导致免疫力下降，精力减退及记忆力减退，因此出现睡眠易醒的情况应该及时调整睡眠方式，并及时调理身体内在问题。
l 只有当你感到非常困的时候才上床。
l 床只能用来睡觉，不能看书、看电视或者吃东西。
l 如果你不能入睡，请起床到另一个房间去，待到十分想睡觉的时候，再返回床上。如果还不能入睡，请再次起来，这样做的目的是要将床和困和入睡联系起来。
l 重复步骤3，如果需要，整晚重复。
l 调好闹钟，每天早上准时起床，无论晚上睡得怎样，睡了多久。形成一个良好、有规律的睡眠节奏。
l 白天不要小睡。
睡觉轻易醒除了以上的助眠技巧以外，可以在每晚睡前口服福熙舒御康膏，温水冲服即可，坚持服用可改善睡眠浅易醒的情况，帮助提高睡眠质量，起到事半功倍的作用。