如何进入深度睡眠

我是在晚上工作的.白天睡觉,以前还好,最近不知怎么的睡觉总是很"轻".白天各种噪音又很多,稍微有些噪音就醒了,明明感觉自己很困,无论如何也睡不着了.弄的晚上工作的时候很没... 我是在晚上工作的.白天睡觉,以前还好,最近不知怎么的睡觉总是很"轻".白天各种噪音又很多,稍微有些噪音就醒了,明明感觉自己很困,无论如何也睡不着了.弄的晚上工作的时候很没有精神.每天只有4-5小时的睡眠,还是半睡半醒的那种.
我还很容易工作的时候睡着,都出过几次差错了.我是不是神经衰弱了!现在生活很没有规律.睡觉的时候也是半睡半醒.我不能吃安眠药,因为说不清什么时候有事情我又得出去!
现在最大的愿望就是白天能美美睡上一觉
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舒心还舒爽丶熊猫2823
2020-09-21 · TA获得超过123个赞
知道小有建树答主
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  1. 在入睡前减少使用电子产品,保持机体处于一个比较平静的状态。

  2. 可以在睡觉时戴上眼罩,用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些。

  3. 保证在入睡时周围时静谧的,并且空气清新,温度适宜。

  4. 最好每天口服眠梦香,天然助眠食品,可以快速进入深度睡眠,改善睡眠,睡眠质量提高了,工作或学习才能有效率。

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kingsa24
2006-07-26 · TA获得超过662个赞
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喝热牛奶再洗个澡,你白天就那么累了怎么会睡不着呢?不要想太多了哈
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育儿智慧台
2019-05-16 · TA获得超过3574个赞
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睡觉前多做些运动让身体疲劳睡觉时候让身体尽量放松感觉身体重量幻想躺草地上看着蓝色天空些美丽事物
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柴知道-官方
2019-05-08 · 优质视频达人
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柴知道-官方
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传话洗洁净
2006-07-26
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睡觉前多做几次深呼吸
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