18个回答
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家有楼梯吧，每天坚持从一楼到二楼蛙跳，逐渐增加，效果很强烈的，这是从一部电视剧里看的。记住楼梯不能太陡，最好是那种比较平缓的。
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弹跳能力其实是天生的！不过腹部力量好的话也可以让你跳的更高，所以你可=可以锻炼一下腹肌，不用器械都可以锻炼，俯卧撑和仰卧起作都可以
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你用哑铃练弹跳，果然是天才啊，给你个建议，跳台介，开先少几阶，要注意安全。很有效果，
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弹跳基本上就是天生的 后天的锻炼能提高 但是不会提高很多
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