瘦腿方法
有什么简单有效并且快速的瘦腿方法啊？不要是食物的因为我是学生中午在外面吃饭不方便。如果可以瘦腿顺便减掉臀部的赘肉就最好了O(∩_∩)O要快速的哦最好是在一两个周左右顺便告...
有什么简单有效并且快速的瘦腿方法啊？不要是食物的 因为我是学生 中午在外面吃饭 不方便。如果可以瘦腿顺便减掉臀部的赘肉就最好了O(∩_∩)O
要快速的哦 最好是在一两个周左右 顺便告诉我注意的问题和可以瘦多少哈(*^__^*) 都愁死我了啦 展开
要快速的哦 最好是在一两个周左右 顺便告诉我注意的问题和可以瘦多少哈(*^__^*) 都愁死我了啦 展开
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教你一招一周瘦腿3厘米
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床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。
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腿部塑形训练（一）
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如何瘦腿？
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两腿并拢，弯腰、将双手向下压
直至接触到地面、每天做二十个，一定要坚持才行
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