Question

失眠4年了，每天都想捅自己两刀，我该怎么办？

我是一名民营企业的文秘，24岁，有四年的失眠史了……睡觉对于我来说，是一件很痛苦的事情，又是一件很奢侈的事情。吃了两年安眠药，效果也一年不如一年，一到晚上就翻来覆去，烦躁的很，越是想睡，越是睡不着，真想爬起来捅自己两刀一了百了。
请问医生我该怎么办啊？到底有什么方法能治疗失眠啊！痛苦死了

Answer 1

治疗（一）

一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。

五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。

以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。

患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。

第2种

失眠怎么办

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三:溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四:晚上7点后不要再吃正餐
五:泡个香精油澡或者海盐澡
六:要让自己按时睡觉
七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

Answer 2

你的这种痛苦我深有体会，真的很同情你。首先你不要心里有负担不要焦虑。现在很多人都失眠，可见失眠是很大众化的现象。地球在变暖，空气很糟糕，这些都在影响我们人类的睡眠和其他活动。
至于我们个人也有各种各样引起失眠的原因。你可能是在工作、人际关系等等事情上遇到了问题，影响到了你的情绪和心理。其实没什么。不管什么事办法总比困难多，只要你想办法就能解决。
我从元月份开始失眠。也是入睡困难，脑子不停的想事。其实都不是什么具体的事，就是胡思乱想，特别的恼人。好不容易不知几时睡着了，可只睡了几个小时半夜就醒了。白天头昏沉沉的，特别难受。
让我高兴的是现在我好多了。上床躺一会儿就能入睡，半夜也不醒了。我的方法很简单。睡前出去散步尽量多走一会儿，回来用很烫的热水泡脚半小时，其间不断加热水，上床之前喝一杯热牛奶。这些你把它看成是睡觉前的一种仪式，每天都坚持做，其实是让它慢慢形成一种良好的条件反射和心理暗示，对你入睡大有帮助。脑子里想事你不要去干预和抑制，它象弹簧你越压它越强，你索性放开去想总有疲劳的时候。另外，在你感觉困的时候在上床，不要在床上等睡。
希望这些方法对你有帮助。最后祝你睡个好觉！

Answer 3

中医叫不寐,是因心神失养或不安引起的 ,这个用中药很好调理的,没有什么技术难度,失眠分实证,虚证,底下还要分,辩证一定要准没什么的,去试试吧!

Answer 4

楼主好！不知道楼主想要什么样的治疗方案？食疗？理疗？估计这些方法你都试用过了，对于一个由于焦虑、忧郁等原因所引起的失眠者而言，诸如理疗和食疗等方案不是很管用。服用安眠药也不是一个好的选择，至于加强锻炼啊，晚上喝牛奶啊等等更是成为了一句空话。那么，如何才能让自己睡的好而且睡的香呢？
很显然，口服药物已经解决不了楼主的当前之急，而理疗食疗又不切实际（最主要的是见效太慢），因此推荐楼主不妨用一下贴剂。国际已经公认，不管什么样的病，体外给药（即贴剂）是最好的治疗方式，因为这样最大的好处就是吸收快，药物不经过肠胃，因而无任何毒副作用，也不会损伤人体的胃、脾、肝、肾等脏器，最主要的是随时用随时就会有效果。《失眠抑郁贴第2代》正是采用了经脐给药的方式研制而成，在第一代的基础上，采用纯进口的人体医用贴布，更加完善了药物药性，不经过肠胃，直接被身体吸收，不但无毒副作用，而且效果奇佳。

Answer 5

推荐一个简单实用的方法
用小木槌敲脚底，关键是脚心
我用了7、8天
就见效了，这方法是我保健时偶然发现的