Question

增肥的好办法？

谁能提供点增肥的好办法。十分感激。

Answer 1

不知道你吃饭如何，是否规律，食量是否正常；

消瘦除糖尿病和甲状腺机能亢进外，在西医难以查出病因，也就没办法治疗。饮食正常而无大的毛病，就是瘦，在中医里多与脾虚有关，当然其实仔细观察还是能发现一些迹象的，比如有的人容易累、怕冷、大便不规律等都是身体的问题，只是通常我们不觉得而已。我就是这种瘦弱的类型，现在身体已经有较大好转，下边谈谈这种类型的经验；

脾胃为后天之本，胃主受纳消磨食物，脾主运化吸收，脾胃虚弱，气血化生不足，脾主肌肉，脾虚肌肉得不到充养，自然就瘦弱。瘦人通常吃的并不少，可是吸收不了，这主要是脾虚的原因，必须健脾才能扭转颓势。

最好的办法就是去找中医进行调理，仅仅是自己调养很难养起来的。由于人体是有机的整体，所以长期瘦弱，气血不足，会导致其他脏腑也产生问题，所以需要中医给你综合调理，可能不仅仅是健脾就可以的。

除了中医治疗外，自己的日常生活也要十分注意才行，需要多方面的措施并用才能起效的，否则也很难收效的，介绍几个重点吧：

◎增肥之原则
1 因人而异，不要教条，同一件事不同人做的结果可能不同，因为身体条件不同，都喝二两白酒有人嫌不过瘾，有人就倒下了，以自己感觉好为准。

2 饮食有节，也就是定时定量；一是每餐七、八分饱，不过饱，这一原则对谁都有益，尤其是脾胃虚弱之人更为关键，本就脾虚，多吃会加重脾胃负担，难以消化吸收，晚上更要少吃。二是饮食规律，每天3顿最好时间比较稳定。

3 已饥方食，饿了才吃，不要乱吃零食，那些睡前吃东西的说法根本靠不住，原因同上。身体瘦弱不是因为吃得少，而是吸收的少，所以靠增加饮食来企图增肥只会加重脾胃负担，而更糟。

4 保证睡眠，11点之前睡，保证8小时睡眠，是保养气血的关键。

5 关于运动，身体瘦弱之人，运动一定要适量，以不觉得累为宜，否则运动过多有害无益，这一条也适合减肥之人，因为你别看他胖，其实虚弱的很多。因为瘦弱之人身体本虚，容易累，供应正常生理活动、工作尚且吃力，过量的体育运动只会加重身体负担，更加虚弱。

◎怎样增肥之饮食多样
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

◎怎样增肥之生活规律
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

◎怎样增肥之适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

但是有一点需要注意，对于身体瘦弱之人，运动一定要适量，以不觉得累为宜，否则有害无益。因为瘦弱之人身体本虚，容易累，供应正常生理活动、工作尚且吃力，过量的体育运动只会加重身体负担，更加虚弱。这也是瘦弱之人懒得运动的原因。

在运动方式上，步行是个很好的选择，可以每天步行30分钟。

形体日渐消瘦，常见于虚损病证。因脾主肌肉，应结合主证培养中焦气血。如最显著者为“肺痨”，当用补脾养肺法。肌肉消瘦，以四肢大肉尽脱最为严重。常见于“痿证”和“鹤膝风”等，凡重病久病，发现臂部，胫部大肉瘦削，古称“肉脱”为不治证候之一。

Answer 2

想增肥？这个问题提的不错增肥捏　有很多方法　　我都给你介绍下
1　吃完就睡觉　特别是夏天最见成效
2　多吃脂肪多的东西　象肥肉之类的东西
3　晚上睡觉前　多吃饭脂肪多的东西　
4　家来有电脑的　　玩上一暑假的电脑　绝对能胖起来
5　多吃少运动　特别是夏天　　　
说的都是我胖起来的例子　　但是我想瘦　　
哎　～～　　吃那些脂肪的多的东西对身体不好　　　
还是多吃少运动　　这样能胖　对身体伤害也不大　　
祝你早日胖起来　　嘿嘿　加油～～

Answer 3

从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥

Answer 4

吃饱睡好。尤其晚饭要吃饱。最好是在相扑的食谱上增加高热量食品，如黄油，食糖。

Answer 5

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。所以.增加肥最好是有定时的,营养的饮食,还要有充足的休息时间~!