Question

求食谱，求一周食谱

孩子比较挑食，也不愿意吃饭，四岁了，总容易生病，想在吃的上下点功夫，帮帮忙，还有老婆也一样，吃的不多，一起不胖，帮忙给一份一周的食谱，十分感谢，家常类的就行，不要太麻烦的。各种营养都能有。
楼下各位，不是找你们开玩笑的，求一些能提高营养的食谱 ,重申一下，没有富贵病，好的孬的都是一样，能吃的很少，小孩子更是一点青菜不吃，肉也只是吃一点点。 那是几楼的，在哪里和食谱有关吗，告诉你，山东济南

Answer 1

夏季一周食谱 :
星期一 早餐：豆浆、金银卷、酱豆腐 中餐：卤面（猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿）、豆腐丝 晚餐：肉片炒熏干、小白菜、软饭、菠菜汤
星期二 早餐：牛奶、油盐花卷、肉松 中餐：肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿汤、软饭 晚餐：猪肉茴香包子、拌江豆
星期三 早餐：大米绿豆粥、千层饼、五香豆腐干 中餐：包子（猪肉、韭菜、虾米、鸡蛋）、黄瓜汤 晚餐：肉片炒扁豆、腐竹烧丝瓜、软饭、豆腐汤
星期四 早餐：牛奶、豆沙包、花生米 中餐：鸡块、肉末茄子丁、冬瓜汤、软饭 晚餐：骨头汤馄饨、素炒蒿子杆、小窝头
星期五 早餐：小米粥 、馒头、咸鸭蛋 中餐：牛肉土豆块、西红柿冬瓜、黄豆汤、软饭 晚餐：木须肉（猪肉、鸡蛋、黄花、黑木耳）、馒头、丝瓜汤
星期六 早餐：牛奶、糖麻酱卷、咸菜丝 中餐：三鲜水饺（肉末、韭菜、鸡蛋、虾米） 晚餐：肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜汤、软饭
星期日 早餐：玉米面粥、糖包、肉松 中餐：红烧鸡块、海米冬瓜汤、软饭 晚餐：面片汤（鸡蛋、小白菜、肉末）红烧肉、麻酱花卷
除三顿饭之外，还可以在上午10时左右，下午3－4时增加水果、点心等间食。

PS 还有些夏季的选择饿
夏季养生食谱

夏季是阳气最盛的季节，此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候，人体出汗过多而容易丢失津液，因此夏季养生应该以清淡食物为主，避免伤津耗气。

夏季饮食多清淡。夏季署热，人的脾胃消化功能相对较弱，应适当吃些清热解毒的食物，蔬菜类如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等；鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等，这些食物能起到清热解署、消除疲劳的作用，对中署和肠道疾病有一定的预防作用。

夏季饮食宜补气。可适当选择一些滋阴补气的食物，如胡萝卜、菠菜、桂圆、荔枝、花生、番茄等。多食，杂粮，蔬果，但生冷瓜果当适可而止，不可过食，以免过于寒凉，损伤脾胃。夏季心气旺盛，易伤人气阴，在这个季节里，应以补气养阴、清署热为主，如冬瓜、西瓜、莲藕、鸭肉等，不宜多食温补、滋腻厚味之品。
适宜食物参考：
1、主食及豆类的选择：
绿豆、赤豆、小米等各种主食均可，适当食用粗粮和豆制品。
2、肉蛋奶的选择：
猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等，奶及奶制品，咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类。
3、蔬菜的选择：
苦瓜、丝瓜、南瓜、空心菜、马兰头、番茄、蒜苗、茄子、鲜藕、绿豆芽、黄瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海带等。
4、水果的选择：
柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、李子、红枣等。
饮食禁忌
1、夏天一定要少吃太热的食物，如羊肉、狗肉等。
2、切忌因贪凉而暴吃冷饮。如果过量，会引起疾病，使人胃胀难受，以致腹痛、腹泄。
3、夏季忌暴饮暴食。
4、不要大量补水，大量喝水不仅会冲淡胃液、影响消化功能,还会引起体内水分和盐分进一步大量流失。
以上要依个人身体状况选用，切忌照搬。

Answer 2

周一：小馄囤加鸡蛋（这样烧，特别鲜）
周二：红豆粥＋果汁
周三：鸡蛋牛奶虾皮胡萝卜面饼＋牛奶
周四：酒酿园子烧蛋
周五：红薯汤
周六：豆桨小馒头
周日：红枣粥＋白水蛋＋玉米

Answer 3

你不说你是哪里人我怎么告诉你？

Answer 4

周一：早餐 卤鸡蛋 香米包 双豆麦仁粥
午餐 翠芹腐皮 爆炒肉丁 回锅肉
晚餐 黄瓜拌鸡丝 双丝炒水芹 胡萝卜花卷 海鲜粥
周二：早餐 面包 煎鸡蛋 蜂蜜牛奶果汁
午餐 芝麻酱拌茄子 鲜菇炒芦笋 黄豆煲猪手汤 虾仁炒饭
晚餐 清蒸芦笋 金针炒木耳 黄瓜素水饺 百合桂圆粥
周三：早餐 打卤面
雪菜豆腐汤 香葱牛柳 蚝油鸡条 馒头
炒卷心菜 三鲜豆腐 糯米花卷 紫米粥
周四：早餐 咖喱鸡丝炒面 腊八粥
午餐 冬笋肉丝 夏令三冬汤 番茄虾仁炒饭
晚餐 菠萝鸡丁 沙茶薯条 海鲜粥 炒素什锦
周五：早餐 排骨皮蛋粥 炸酱面
午餐 芒果烧茄子 鱼片汤 脆皮园子
晚餐 孜然饼 黄瓜丸子汤 煎炒豆腐 醋溜青椒
周六：早餐 排骨包 芝麻桃仁粥
午餐 生拌茼蒿 海带豆腐 焦盐沙丁鱼 紫米馒头
晚餐 木耳炒山药 冬笋肉丝 三鲜汤 馒头
周日：早餐 火腿鸡蛋饼 百合桂圆粥
午餐 酱爆鸡丁 香芋银鱼 蚝油生菜 火腿炒饭
晚餐 虾仁冬瓜水饺 家常豆腐 柿子椒炒牛肉

虽然有些名字看起来复杂 但做法很简单 偶也是山东人啊

Answer 5

星期一：黄瓜炒火腿
星期二：西红柿炒蛋
星期三：青椒炒瘦肉
星期四：红烧鲫鱼
星期五：土豆烧排骨
星期六：香菇焖鸡
星期天：黄豆猪脚

Answer 6

去看下中医比较好。