Question

谁能给我制订一套减肥计划

放暑假了。又该变懒了。上个月吃减肥药。本来瘦下去了。可是减肥药吃完了。又开始猛吃了。感觉又胖了。谁能给我制定一套暑假减肥计划。不要太奢侈。我没钱去健身房。谢谢谢谢。我一定要穿上短裤和吊带背心。

Answer 1

我也正在减肥，现在155斤，一米66.
我的减肥计划如下
星期一早上6点起床
喝一杯淡盐水，洗涮后
晨跑1个小时后回来
早饭酸奶原味小杯状一杯
西红柿一个
中午黄瓜一个
晚上蜂蜜水一杯
注意每天饿了就喝水，但是也不要喝太多，多了会中毒
呼啦圈每天一小时
跳绳每天一小时
坚持一个月
我们在研究一下彼此的体重把
我也这么坚持
昨天开始的
以上水果蔬菜可用同等热量脂肪的替换

Answer 2

控制饮食 多锻炼 每天喝蜂蜜水 果醋~

Answer 3

楼上的，你确定你能坚持下去吗？那样会晕的，吃那么少。

完全没有碳水化合物的摄入，人会低血糖的。一开始肯定跑步什么还可以的，过两天保证你脚都抬不起来。

说实话，少吃是每个人都知道的。但是不能不吃某种东西。我个人是这样的。比如说你今天早餐吃了一个面包，那你就知道今天我已经摄入过碳水化合物了，那中午吃点水果蔬菜。到了晚上发现一天没有摄入过脂肪，那就来杯酸奶或者牛奶，要保证营养均衡才有力气运动。

夏天到了，最舒服的运动就是游泳。初学者的游泳不会像运动员那样激烈，况且我们又不是不停地游，不要怕什么手臂变粗肩膀变宽的。游泳就算是泡在池子里偶尔挥两下手都很消耗热量，又不是气喘吁吁的那种。
推荐游泳~~~

Answer 4

我吃了三天白粥馒头瘦了四斤，不过第四天以后就没有再瘦了。我从九十到八十六了。很满意。呵呵

Answer 5

我掉10斤 (一个月）
早晨牛奶一杯2个鸡蛋
中午可以吃肉的牛羊肉。不要吃主食。
晚上黄瓜一个，西红柿2个，实在饿就吃凉拌菜，其实晚上不吃是怕吧胃称大了。千万不要吃油炸食品。

Answer 6

一天吃五顿，每顿5分饱。多喝水，多做家务。肯定可以。