Question

舍友打呼噜我睡不着，是心理的问题吗？我该怎么办?!

我是一个比较追求完美的人，我喜欢安静舒适的生活环境，我睡眠入睡阶段要求环境要安静，要不然很容易睡不着，很容易烦躁！不过我的睡眠深度很高，一般只要睡着之后不会被轻易吵醒！下面就介绍一下我最近的经历：

现在，我在读大三，正准备复习考研究生，学习很紧张，晚上充足的睡眠对我来说，是第二天学习的保障，非常重要！不巧的是，我的一个舍友是个打呼噜很严重的人！严重的让我受不了！他入睡很快，一般躺下五六分钟就能睡着，接着开始打呼噜，跟打雷一样响！他无论怎么改变睡姿都打！而且呼噜声毫无规律，什么声都有～！我听着那毫无规律的呼噜声感觉睡意全无，无法入睡！真想把那哥们踹出宿舍～，可是这是不可能的，每天晚上的这个时候我的感觉就是烦躁不安，十分焦虑，折腾到一两点才睡着，早上起来精神很不好，严重影响了正常学习！时间长了，现在一到晚上睡觉，我都很害怕他打呼噜，害怕睡不着觉！本来学习压力就大，现在搞得我很痛苦！

我试过用听MP3，塞耳塞的办法，可都不大好用！我的其他舍友好象都已习惯了他的呼噜，可就是我习惯不了！难道是我的心理存在问题吗？
我该怎么办?请大家帮帮我?!谢谢了!

Answer 1

Answer 2

舍友打呼噜你可以提醒他的睡姿、让他垫个高枕头、早点入睡、戴耳机，具体介绍如下:

1、提醒室友的睡姿：很多时候睡觉打呼噜都和睡姿有关，特别是睡觉躺着睡的人，这种姿势睡觉的话特别容易打呼噜。

2、让他垫个高点的枕头：如果打呼噜的话，可以让他垫个稍微高点的枕头，就是让他的头不仰着，睡觉的话不会有太大的影响。买那种软一点的，对脖子没有伤害的枕头，稍微高一点点的，不然睡觉可能不太舒服。

3、早点进入梦乡：早点睡觉，尽量赶在打呼噜的那个人之前睡觉，我们睡着了，睡得踏实了，一般打呼噜的声音是吵不醒我们的。

4、戴耳机或者耳塞： 如果不能做到早睡的话，我们可以采取这种自我保护措施，那就是自己睡觉之前带个好点的舒服点的耳机或者耳棉，只要能减低外界的声音的就行。

注意事项：

1、心理暗示是很有效的，你不去想呼噜声，呼噜声就不会真的吵到你，反而你越是想着这件事，它就会更加让你感到烦躁。

2、睡觉之前做做运动，做一下睡觉之前的准备，只要有助于我们快速入梦的，我们都可以做一下。

Answer 3

不晓得你是否知道,打呼噜是种病,应该及时治疗的,你应该让他赶紧治疗,小心得了其他的疾病

Answer 4

让他尽量侧睡 平躺容易打呼噜 还有不要弄太累
你平时最好睡的比他早 你先睡着了可能就听不见了
实在不行只能换寝室啦

Answer 5

舍友打呼噜你睡不着，不是心理的问题，想办法调整宿舍，到无人打呼噜的宿舍睡觉......